Хороший день начинается с физической активности. Однако не все виды спорта рекомендуются.
Какими видами спорта мне следует заняться перед тем, как встать с постели?
Как вы тренируетесь по утрам, не утомляя себя в течение дня?
Вот 3 утренних занятия, которые помогут вам встать на правильную ногу.
1. Йога для легкого пробуждения
Это занятие, вероятно, лучше всего подходит, чтобы мягко разбудить вас и зарядить энергией перед началом дня. Различные позы позволят вам пробудить свои чувства , в частности проприоцепцию (восприятие тела), расслабить мышцы и заставить их работать плавно.
Мы уже публиковали 4 совета по утренней форме. Прочтите еще раз, если необходимо, чтобы завершить мою статью.
Чтобы правильно начать выходной, трижды повторите следующую последовательность:
5 добрых утра
Падение: удерживать 30 с
8 приседаний
Молитва: удерживать 30 с
5 отжиманий
Вентилятор: удерживайте 30 с с каждой стороны
2. Прогулка, чтобы быть в хорошем настроении
Если солнце вышло, не бойтесь выходить на улицу . Помимо активации сердечно-сосудистой системы, вы будете получать энергию от солнечного света . Прогулка не расслабит вас так, как йога, но определенно поднимет настроение.
3. Плавание для оптимальной потери веса.
Если у вас впереди полтора часа, плавание обеспечит вам эффективное пробуждение мышц, направленное на снижение веса . В отличие от предыдущих занятий, перед этим обязательно нужно плотно позавтракать , ведь этот вид спорта калорийный.
Советы, как сэкономить энергию на день
Выпейте энергетический напиток. За ночь ваше тело потеряло воду и энергию. Чтобы избежать аварии, выпейте стакан апельсинового сока, разведенного в бутылке с 500 мл воды, до, во время и после сеанса.
Не превышайте 20 минут упражнений. Физическая активность должна оставаться удовольствием, пробуждающим ваши чувства. По прошествии 20 минут ваше тело может устать, что сведет на нет пользу от тренировки.
Практикуйтесь с умеренной интенсивностью. Если вы не привыкли делать упражнения, вставая с постели, делайте это умеренно, иначе вы рискуете истощиться в течение дня.
Не забывай завтрак. По окончании сеанса съешьте полноценный завтрак, пока заканчиваете пить . Ешьте немного больше, чем обычно, потому что ваше тело будет поддерживать высокий метаболизм в течение всего утра.
Утренний спорт - отличный способ правильно начать день, если вы будете следовать этим советам. Оставьте комментарий для любой дополнительной информации. И, прежде всего, не забывайте: двигайтесь с умом!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
10 утренних ритуалов, которые изменят вашу жизнь.
Планка: 7 невероятных преимуществ для вашего тела.
