Не лгите друг другу!
Если у нас есть холестерин, это часто происходит из-за того, что мы едим слишком много жиров и не сбалансируем свой рацион.
Здоровое питание и небольшие упражнения - это 2 секрета (не такие уж секретные) снижения уровня холестерина.
Чтобы добиться этого без стресса, вот 7 натуральных средств, которые вам нужно знать, чтобы устойчиво снизить уровень холестерина:
1. Я уменьшаю свой жир
Первое, что нужно сделать, когда у нас слишком много холестерина, - это, конечно, уменьшить количество жиров в нашем рационе. Мы сокращаем потребление сливочного масла и переходим на масла, богатые мононенасыщенными жирными кислотами и омега-3 и 6.
Итак, у нас есть выбор. Чередуйте свои препараты с оливковым маслом, маслом грецкого ореха, маслом виноградных косточек и подсолнечным маслом.
Не обойтись без сыра. Он полезен для кальция и белка. Но можно выбрать тот, в котором будет немного жира (свежие сыры, камамбер, канталь).
2. Я ем рыбу
Мы ставим рыбное меню минимум три раза в неделю . Нежирная рыба в среднем содержит только 1% жир. Это треска, путасса или даже солома и мазь.
При этом жирная рыба то и дело не вредна, так как содержит от 5 до 12% жира, что не так уж и много. Это лосось, сардины, тунец и скумбрия.
3. Я ем фрукты и овощи.
Фрукты и овощи естественным образом снижают уровень холестерина. Вы должны потреблять не менее 3 в день , в том числе не менее 1 сырца, потому что он богат клетчаткой.
Делайте ставку на сезонные овощи и фрукты, продаваемые на рынке, они будут дешевле.
4. Меняю режим приготовления.
Иногда необходимы определенные вложения. Конечно, мы ждем, пока не закончится сковорода, или это Рождество или вечеринка, но мы думаем о том, чтобы купить подходящую посуду для приготовления пищи.
В списке обязательных предметов на кухне: вок, пароварка, сковороды с антипригарным покрытием.
Здоровая пища сохраняет витамины и другие преимущества всех продуктов. Эта посуда снижает потребность в жире. А для придания аромата варке добавляем зелень, например, лук или томатный соус.
Прежде всего, мы отказываемся от жареной пищи и переходим к печеному картофелю.
5. Готовлю сам
Мы давно убедились, что готовые блюда вредны для здоровья. К тому же они дороже домашней.
Что касается холестерина, это действительно очевидно. Не стесняйтесь смотреть на этикетки приготовленных блюд, читать уровни углеводов и липидов , иногда это назидательно!
Здоровое питание - это просто. И это эффективное натуральное средство! Еще одно удовольствие - научиться готовить самому и с гордостью хвастаться своими успехами. И вы можете рассчитывать на легкие и экономичные рецепты Кэти, такие как, например, этот, который мне лично нравится.
6. Я лечу хлоридом магния.
Польза хлорида магния хорошо известна. Мы часто рекомендуем его вам, так как он используется для многих целей для здоровья, при этом он очень экономичен.
Одно из прекрасных средств от холестерина - сделать холестерин твердым.
Поэтому мы без колебаний проводим 3 или 4 курса лечения хлоридом магния по 3 недели в год. Это действительно эффективно снижает уровень триглицеридов.
7. Я занимаюсь физическими упражнениями.
Ежедневная активность путем ходьбы, а не вождения автомобиля, а также участие в обычных видах спорта значительно снижает уровень холестерина.
Зачем ? Потому что физическая активность предотвращает закупорку артерий и сердечно-сосудистые проблемы . Это настоящее натуральное средство от холестерина.
Это в сочетании с вашей новой лучшей диетой поможет вам обрести и поддерживать здоровый вес, при этом лучше спать и меньше подвергаться стрессу.
Итак, вы знаете, как снизить уровень холестерина естественным путем :-)
Твой ход...
Так ? Разве жизнь не хороша, когда ты учишься правильным жестам? Подойди, расскажи мне, что ты думаешь в комментариях.
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
5 суперпродуктов, снижающих высокое кровяное давление.
14 продуктов, ускоряющих метаболизм и потерю веса.
