Откройте для себя 3 наших эффективных и недорогих упражнения, чтобы получить отличную форму этим летом.
А секрет прост в том, чтобы иметь красивые формы, нужно просто НАРАБОТАТЬ МЫШЦЫ.
Сегодня мы предлагаем вам небольшой 35-минутный сеанс «бедра-пресс-ягодицы».
Эту тренировку следует повторять два раза в неделю, и каждое упражнение следует выполнять в 3 подхода по 15 движений. Пошли!
1. Укрепите бедра.
Вы стоите, положив руки на бедра. Затем вы возвращаете левую ногу назад, при этом сгибая ноги. Затем вернитесь в исходное положение и выполните то же движение, но на этот раз правой ногой.
2. Нам нужен плоский живот
Лягте на спину, следя за тем, чтобы ноги находились под углом 45 ° к земле. Затем заведите руки за голову и поднесите правый локоть к левому колену, затем левый локоть к правому колену.
Второе упражнение, для плоского живота: все еще лежа на спине, согните ноги на 90 °. Затем обхватите голову руками и поднимите верхнюю часть тела. И ноги держите согнутыми, иначе упражнение не будет эффективным!
3. Иметь стройные ягодицы.
Чтобы накачать ягодицы, встаньте на четвереньки с прямой спиной и положите предплечья на пол. Затем опирайтесь на одно колено и поднимайте вторую ногу, сгибая ее. Во время тренировки обращайте внимание на то, чтобы спина была прямой. И чтобы убедиться, что вы делаете движение правильно, делайте то же, что и я: попросите друга научить вас во время упражнения.
Вот и все, у вас наконец-то есть ваша маленькая особенная программа красивых форм, так что поторопитесь запустить ее, чтобы вылепить себе несколько потрясающих фигур на лето!
Сделанная экономия
Забудьте о кремах и таблетках для похудения почти за 20 €! Конечно, они заставят вас похудеть, но без наращивания мышечной массы, что не поможет вам сформировать красивые формы, о которых вы мечтаете. Спорт в сочетании со здоровым питанием - лучшее решение для прекрасного тела!
Но не нужно брать абонемент в спортзал. Здесь у вас есть простые и бесплатные упражнения ! Вооружитесь смелостью, будьте мотивированы, и вы достигнете своей цели с гордостью, что приехали без помощи тренера!
Как вам это обучение? У вас есть еще какие-нибудь советы по созданию красивого тела? Не стесняйтесь завязать разговор об этом!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
Примите вызов: 30 дней, чтобы иметь пресс и красивые ягодицы.
Планка: 7 невероятных преимуществ для вашего тела.
