Все хотят иметь плоский живот.
Особенно летом на пляж сходить ...
Проблема в том, что никто не любит приседания!
Это сложно делать каждый день и долго ждать результатов ...
К счастью, есть быстрые и простые упражнения, чтобы иметь пресс и плоский живот, но при этом они не будут долгими и трудными!
Вот 6 простых упражнений для наращивания пресса стоя всего за 10 минут в день . Посмотрите :
Щелкните здесь, чтобы легко распечатать это руководство в формате PDF.
Пояснения к 6 упражнениям, которые нужно делать для укрепления пресса стоя: скручивания, подъем коленей ...
Как сделать
1. Сделайте 20 скручиваний.
2. Сделайте 20 подъемов на колени.
3. Сделайте 10 поворотов туловища.
4. Сделайте 20 подъемов ног.
5. Сделайте 20 подъемов на колени.
6. Сделайте 10 поворотов туловища.
7. Сделайте двухминутный перерыв.
8. Повторите еще 2 подхода с 2-минутным перерывом между каждым.
Результат
А теперь, благодаря этим упражнениям стоя, у вас будет конкретный пресс всего за 10 минут в день :-)
Легко, быстро и эффективно, не правда ли?
Это все еще проще, чем выполнять скручивания на полу!
Вы начнете видеть результаты на своем прессе через несколько дней.
Самое замечательное в этих упражнениях то, что вы можете прорабатывать пресс как дома, так и на работе.
Здесь важно выполнять эту серию упражнений регулярно один раз в день.
Очевидно, что эти упражнения стоя подходят как женщинам, так и мужчинам.
Твой ход...
Вы пробовали эти 6 эффективных упражнений для укрепления пресса стоя? Расскажите в комментариях, сработало ли это для вас. Нам не терпится услышать от вас!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
Не нравится заниматься прессом? 13 простых упражнений, которые можно делать СТОЯ.
Примите вызов: 30 дней, чтобы иметь пресс и красивые ягодицы.
