С коронавирусом и солнечными днями самое время сесть на велосипед!
Будь то улучшение здоровья или экономия денег ...
... езда на велосипеде может быть лучшим решением, которое вы когда-либо принимали!
По-прежнему не уверены, что обменять машину или общественный транспорт на велосипед?
Итак, вот 20 преимуществ езды на велосипеде или почему вы должны крутить педали каждый день. Посмотрите :
1. Вы больше не опоздаете на работу
С велосипедом больше никаких пробок!
Теперь вы можете избегать их и ехать вдвое быстрее, чем на машине, если живете в городе.
В Париже вы можете провести в пробке до 60 часов по сравнению с 29 часами в Лионе, вообще не двигаясь вперед.
На велосипеде мы не совершаем этих вынужденных остановок: мы движемся вперед.
И это актуально в любом городке в час пик.
Благодаря велосипеду вы никогда больше не опоздаете на встречу. Откройте для себя 10 причин, чтобы ездить на велосипеде, чтобы работать здесь
2. Вы будете спать крепче
Если вы страдаете бессонницей, езда на велосипеде поможет вам решить эту проблему, от которой страдают многие французы.
Исследователи обнаружили, что езда на велосипеде в течение 20–30 минут каждые 2 дня позволяет людям с сидячей бессонницей гораздо легче засыпать (время делится на 2) и спать на час больше за ночь.
Это потому, что упражнения на открытом воздухе подвергают наше тело воздействию солнечного света.
В результате восстанавливается синхронизация нашего биологического ритма ...
... и избавляет наш организм от «кортизола», гормона, уменьшающего глубокий сон и регенерирующего.
3. Вы омолодитесь физически
Езда на велосипеде помогает лучше насытить кислородом тело и особенно клетки кожи.
Это улучшенное кровообращение выводит токсины и стимулирует выработку коллагена.
Таким образом замедляется воздействие старения на кожу.
При езде на велосипеде в хорошую погоду не забудьте установить на кожу полный экран, чтобы защитить себя от УФ-лучей.
Выберите, по крайней мере, индекс 30, чтобы он был эффективным.
4. Вы лучше перевариваете
Велоспорт стимулирует работу сердца и выработку хороших гормонов, а также способствует пищеварению и снижению веса.
Это связано с тем, что физическая активность сокращает время прохождения пищи через толстый кишечник, делая его более мягким и легко выводимым.
Кроме того, упражнения на открытом воздухе ускоряют дыхание и частоту сердечных сокращений, что помогает стимулировать сокращение мышц кишечника.
Больше никакого вздутия живота! Кроме того, это снизит риск рака кишечника.
5. Вы стимулируете свои нейроны.
Что, если бы я сказал вам, что езда на велосипеде стимулирует нейроны? Остается только одно: педаль!
Фактически, у велосипедистов наблюдается улучшение кардиореспираторной способности на 5%.
Увеличивая оксигенацию мозга, мы увеличиваем производство новых клеток мозга в гиппокампе, области мозга, предназначенной для памяти.
Эти клетки разрушаются с 30 лет.
Таким образом, мы не только замечаем лучшие результаты на 15% по ментальным тестам, но и снижаем риск развития болезни Альцгеймера.
6. Вы реже болеете
Ежедневные физические упражнения укрепляют нашу иммунную систему.
Следствие простое и радикальное!
Если мы регулярно ходим на велосипеде, то заболеваем намного меньше.
Итак, выполняйте цикл не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, поэтому вам не нужно обращаться к врачу!
Действительно, это снижает риск падения в 2 раза по сравнению с теми, кто не двигается со своего дивана.
7. Вы увеличиваете продолжительность жизни.
Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, рака, высокого кровяного давления и ожирения.
Зачем ? Потому что во время цикла клетки регенерируются намного легче.
Совершая 3 прогулки по 45 минут в неделю, вы не только молодеете ...
... но кроме того, ваше тело ведет себя так, как будто оно на 9 лет моложе.
Невероятно, правда?
8. Вы улучшаете свою сексуальную жизнь.
Повышение физической активности улучшает здоровье сосудов, что также повышает либидо.
Общеизвестно, что спортсмены-мужчины в этом отношении выступают лучше, чем мужчины на 2–5 лет моложе.
Для женщин это задержит менопаузу на столько же.
Мужчины старше 50 лет, которые ездят на велосипеде не менее 3 часов в неделю, снижают риск импотенции на 30% по сравнению с теми, кто мало тренируется.
9. Ваш босс полюбит вас
Вы ему не обязательно понравитесь из-за ваших маленьких велосипедных шорт ...
... а скорее для вашей лучшей производительности и вашей устойчивости к стрессу.
Исследование, проведенное Бристольским университетом среди 200 человек, показывает, что сотрудники, приезжающие на велосипедах, лучше распоряжаются своим временем и нагрузкой.
Они также будут чувствовать себя более комфортно в отношениях с другими и будут менее подвержены стрессу.
10. Вы снижаете риск рака.
Любые физические упражнения помогают бороться с раком, но некоторые исследования показали, что езда на велосипеде особенно рекомендуется.
Действительно, он способствует правильному функционированию клеток тела.
Финское исследование показало, что мужчины, которые занимаются велоспортом не менее 30 минут в день, в два раза чаще заболевают раком, чем другие.
То же самое для женщин, которые часто ездят на велосипеде, снижают риск рака груди на 34%.
11. Вы легко худеете.
Мы часто думаем, что для того, чтобы похудеть, нужно бегать трусцой лицом к лицу.
Конечно, бег помогает худеть за счет сжигания жира.
Тем не менее, в зависимости от вашего веса, бег может принести больше вреда, чем пользы.
Действительно, суставы сильно страдают от ударов о землю.
Так что лучше отдать предпочтение велосипеду, потому что седло поглощает большую часть ударов.
В результате скелет и суставы совершенно не страдают.
12. Вы тратите меньше денег на еду.
Что, если езда на велосипеде для похудения также сэкономит вам деньги?
Исследователь из Огайо объясняет, что чем больше увеличивается индекс массы тела (ИМТ) из-за нездоровой пищи, тем больше денег вы теряете (до 800 долларов).
Потому что при таком способе питания нужно есть чаще и в больших количествах.
Так что худейте во время езды на велосипеде: ваш кошелек будет вам благодарен.
13. Вы избегаете загрязнения дыхания.
Вы можете подумать, что городской велосипедист вдохнет все загрязнения от автомобилей и грузовиков. Ну, кажется, не совсем.
Было обнаружено, что пассажиры автобусов, такси и автомобилей вдыхают значительно больше ядовитых газов, чем велосипедисты и пешеходы.
В среднем пассажиры такси подвергались воздействию более 100 000 ультрамелких частиц, которые могут откладываться в легких и повредить клетки на кубический сантиметр.
В то время как велосипедист подвергается воздействию только 8000 ультрамелких частиц на кубический сантиметр.
Объясняется это тем, что велосипедисты находятся на обочине дороги, а не только за выхлопными газами автомобилей.
14. Вы сохраняете абонемент в спортзал.
Если ехать на работу на велосипеде, вам больше не понадобится абонемент в спортзал!
Вы не только экономите время всю неделю, но и деньги.
Учитывая цену этих подписок, она далеко не мала.
Вы сможете вернуться в форму, не потратив ни единого евро!
Ваш кошелек будет вам благодарен.
15. Вы улучшаете дыхание.
Когда вы едете на велосипеде, вы используете в 10 раз больше кислорода, чем когда вы сидите перед экраном.
Излишне говорить, что это занятие отлично подходит для ваших легких и дыхания.
Лучше всего то, что это укрепит вашу сердечно-сосудистую систему и со временем позволит сердцу и легким работать более эффективно, легче перенося кислород.
В конце концов, вы сможете тренироваться больше с меньшими усилиями.
Нет больше запыхавшегося подъема по лестнице!
16. Вы сжигаете жир через несколько часов после езды на велосипеде.
Врачи обнаружили, что вы не только сжигаете жир во время езды на велосипеде ...
... но тоже через несколько часов!
После 30 минут езды на велосипеде вы сжигаете калории еще на 1-2 часа после активности.
И чем больше вы прогрессируете, тем больше времени требуется для сжигания жира.
А если вы добавите гору или небольшой спринт, вы сожжете в 3,5 раза больше жира, чем при поездке по ровной дороге.
17. Вы увлечетесь спортом.
Замените плохую зависимость, такую как курение, алкоголь или чрезмерное потребление шоколада, положительной зависимостью.
В спорте - один из лучших!
Действительно, если вы привыкнете регулярно ездить на велосипеде, вы уже не сможете обойтись без него.
Зачем ? Потому что, если вы остановитесь, вы быстро почувствуете, как ваше тело говорит вам: «Когда мы вернемся к этому ?!».
Цель состоит в том, чтобы пристраститься к велосипедному спорту, чтобы никогда не бросить его!
К тому же вы почувствуете себя счастливее и здоровее.
И этот позитивизм влияет на всю оставшуюся жизнь.
18. У вас хорошее настроение.
Спортсмены всегда довольны, мы часто слышим.
Это не просто миф!
Потому что занятия спортом вызывают гормональный шок, который делает вас счастливыми.
Неврологи изучили эндорфины в мозгу 10 добровольцев до и после кардиотренировки.
Сравнивая результаты сканирования до и после сканирования, они заметили лучшее усвоение опиатов гормона счастья в лобных и лимбических областях мозга.
Эти области, как известно, участвуют в управлении эмоциями и стрессом.
Есть прямая связь между спортивными фазами и чувством благополучия.
Это немного похоже на съемку счастья ... но законно. И вы увидите, что быстро пристраститесь к нему!
19. Вы счастливее
Если вы становитесь немного блюзовым, когда садитесь в седло, крушение педалей на несколько миль поднимет вам настроение.
Любые легкие или умеренные упражнения высвобождают естественные эндорфины, которые снижают стресс и делают вас счастливыми.
Вероятно, поэтому медицинские работники рекомендуют людям с депрессией заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз по 30 минут в неделю.
20. Вы боретесь с усталостью
Это может показаться странным ...
... но если вы отправитесь на велосипедную прогулку, когда вы чувствуете себя усталым или ленивым, это поможет вам!
Действительно, физическая активность даже в течение нескольких минут пробуждает и дает импульс.
Когда вы возвращаетесь домой, вы чувствуете себя отдохнувшим и очень гордым за то, что переместили наше тело!
Бонус: вы делаете что-то для планеты
Сделаем небольшую математику: на 1 парковочном месте можно разместить 20 велосипедов.
Чтобы сделать велосипед, вам нужно всего 5% материалов и энергии, используемых для изготовления автомобиля.
И добавим, что велосипед не производит никаких загрязнений в обращении.
На велосипеде мы едем в 3 раза быстрее, чем при ходьбе, и я не говорю об экономии на «бензиновом» бюджете!
Не нужно долго думать, чтобы отдать предпочтение велоспорту, особенно если вы живете в городе.
Твой ход...
Знаете ли вы о других преимуществах езды на велосипеде? Делитесь ими с нами в комментариях. Нам не терпится услышать от вас!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
EuroVelo 3: новый велосипедный маршрут, соединяющий Норвегию с Испанией.
В Польше открывается первая светящаяся в ночное время солнечная велодорожка.
