У здорового взрослого человека печень весит 1,5 кг.
Печень - один из жизненно важных органов человеческого тела.
Он выполняет большое количество функций, необходимых для нашего выживания.
В частности, пищеварение, обмен веществ, иммунная защита и хранение питательных веществ.
Это также железа, которая выделяет химические вещества, которые действуют по всему телу.
Фактически, печень - единственная часть нашего тела, которая одновременно является органом и железой.
Здоровая печень регулирует химический состав крови и выводит вредные токсины из нашего организма.
Во время пищеварения он преобразует питательные вещества, усваиваемые кишечником, так, чтобы они могли быть использованы организмом.
Печень также выполняет функцию хранения витаминов, железа и глюкозы.
Кроме того, печень перерабатывает инсулин, гемоглобин и ряд других гормонов.
Наконец, печень разрушает старые красные кровяные тельца и синтезирует химические вещества, которые свертывают кровь.
Именно потому, что он выполняет столько жизненно важных функций, чрезвычайно важно заботиться о своей печени и поддерживать ее здоровье.
Это связано с тем, что нездоровая диета и нездоровый образ жизни могут перегрузить и закупорить печень, не давая ей выводить токсины и жир.
Нездоровая печень увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической усталости, головных болей, проблем с пищеварением, аллергии и многих других заболеваний.
К счастью, есть несколько продуктов, которые естественным образом очищают, бодрят и выводят токсины из печени.
Откройте для себя 10 лучших продуктов для здоровья печени:
1. Чеснок
Чеснок - суперпродукт для детоксикации, который воздействует на печень, стимулируя выработку ферментов, выводящих токсины из организма.
Кроме того, чеснок содержит 2 органических соединения, аллицин и селен, которые помогают очистить и защитить печень от токсического перерождения.
Но это не все. Чеснок снижает уровень холестерина и триглицеридов - двух веществ, которые перегружают печень и мешают ее нормальному функционированию.
Чтобы сохранить здоровье печени, ешьте свежий, сырой чеснок. И наоборот, избегайте измельченного чеснока, чесночного порошка или обезвоженного чеснока.
Как сделать
• Ешьте 2–3 зубчика сырого чеснока в день.
• Добавляйте чеснок в свои рецепты как можно чаще.
• Вы также можете лечиться капсулами с органическим чесноком, но сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Чтобы узнать : 13 удивительных способов использования чеснока, о которых вы не знали.
2. Грейпфрут
Благодаря высокому содержанию витамина С, пектинов и антиоксидантов грейпфрут способствует детоксикации печени.
Грейпфрут также содержит мощный антиоксидант глутатион, который нейтрализует свободные радикалы и очищает печень.
Детокс-свойства глутатиона также действуют на металлические микроэлементы, токсичные металлы, очень вредные для нашего организма.
Кроме того, грейпфрут содержит нарингинин - флавоноид, который способствует выведению жира .
Как сделать
• Каждое утро выпивайте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока или, еще лучше, наслаждайтесь целым грейпфрутом.
• Если вы принимаете лекарства, обратитесь к врачу. Действительно, употребление грейпфрута может взаимодействовать с некоторыми видами лечения и вызывать нежелательные эффекты.
Чтобы узнать: лекарства и грейпфрут: опасная смесь!
3. Свекла
Благодаря высокому содержанию флавоноидов и бета-каротинов, свекла стимулирует и облегчает общее функционирование печени.
Кроме того, свекла естественным образом выводит из крови токсины .
Как сделать
• Как можно чаще добавляйте в блюда свеклу.
• Сделайте себе этот рецепт салата из свеклы для детоксикации:
• Ингредиенты: 150 г красной свеклы (натертой или нарезанной), 2 столовые ложки оливкового масла холодного отжима первого холодного отжима и сок половины выжатого лимона.
• Смешайте все ингредиенты.
• В течение дня ешьте 2 чайные ложки этого салата каждые 2 часа в течение одной недели.
Чтобы открыть для себя: увидеть La Vie en Rose благодаря моему пюре из свеклы
4. Лимон
Если лимон обладает сильным детокс-эффектом, то это благодаря содержанию лимонена, антиоксиданта, который стимулирует выработку ферментов в печени.
Кроме того, высокое содержание витамина С в лимоне стимулирует выработку других ферментов, регулирующих пищеварение .
Наконец, лимон способствует усвоению минералов печенью.
Как сделать
• Регулярно пейте воду с лимоном дома, смешивая сок выжатого лимона с кувшином с водой. Если хотите, добавьте немного тимьянового меда, чтобы смягчить вкус.
• Если у вас органические лимоны, вы также можете добавить несколько кусочков мелко нарезанной кожуры.
Чтобы узнать: 11 преимуществ лимонной воды, о которых вы не знали.
5. Зеленый чай
Ежедневное употребление зеленого чая помогает организму вывести токсины и жировые отложения , одновременно повышая уровень гидратации.
Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, показывает, что высокое содержание катехинов в зеленом чае стимулирует печень, ускоряя катаболизм липидов.
Таким образом, зеленый чай предотвращает накопление жира в печени.
Этот полезный напиток также защищает печень от вредного воздействия токсичных веществ, таких как алкоголь.
В долгосрочной перспективе зеленый чай является эффективным профилактическим и лечебным средством при заболеваниях печени.
Согласно другому исследованию, опубликованному в журнале « Причины рака и борьба с ним» , люди, которые пьют зеленый чай, значительно снижают риск развития рака печени.
Как сделать
• Выпивайте 2–3 чашки зеленого чая в день. Если хотите, подсластите чай лавандовым медом.
• Старайтесь не пить слишком много зеленого чая, так как он может негативно повлиять на вашу печень и ваше тело.
Чтобы узнать : 11 преимуществ зеленого чая, о которых вы не знали.
6. Юрист
Согласно недавнему исследованию Американского химического общества , авокадо содержит сильнодействующие химические вещества, которые могут уменьшить повреждение печени .
Как и грейпфрут, авокадо богат глутатионом, антиоксидантом, необходимым для правильного функционирования печени и вывода вредных токсинов из нашего организма.
Благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот авокадо помогает снизить «плохой» холестерин (липопротеины низкой плотности) и повысить уровень «хорошего» холестерина (липопротеины высокой плотности).
Однако печень гораздо легче перерабатывает именно «хороший» холестерин.
Кроме того, авокадо содержит несколько минералов, витаминов и питательных веществ для растений, которые поддерживают нормальную работу печени и помогают организму быстрее усваивать жир .
Как сделать
• Чтобы вылечить повреждение печени, ешьте 1-2 авокадо в неделю в течение 2 месяцев.
Чтобы узнать: 4 достоинства авокадо, о которых вы не знаете.
7. Куркума.
Куркума - один из самых известных и эффективных продуктов для очистки печени.
Это травянистое растение, произрастающее в Южной Азии, помогает организму лучше переваривать жир .
Это куркумин, натуральный пигмент, придающий куркуме желтый цвет, который стимулирует выработку глутатион-S-трансферазы, фермента, который действует как один из основных детоксифицирующих агентов в печени.
Более того, глутатион-S-трансфераза способствует регенерации поврежденных клеток печени.
Как сделать
• Смешайте 1/4 чайной ложки порошка органической куркумы в стакане воды и вскипятите. Пейте эту смесь 2 раза в день в течение 2 недель.
• Не забывайте добавлять куркуму в свои рецепты как можно чаще.
Чтобы узнать: 3 лечебных свойства куркумы для вашего здоровья.
8. Яблоко
Секрет сохранения здоровья печени - есть яблоко каждый день.
Яблоки - отличный источник пектина, растворимой клетчатки, которая помогает выводить токсины из пищеварительной системы и снижает уровень холестерина в крови .
Благодаря этим двум полезным действиям пектин предотвращает чрезмерную нагрузку на печень вашим организмом.
Наконец, яблоко также содержит яблочную кислоту - натуральное питательное вещество с мощными очищающими свойствами. Яблочная кислота выводит из крови канцерогены , а также многие другие токсины.
Как сделать
• Все сорта яблок полезны для здоровья печени. Однако предпочитайте органические яблоки, потому что их благотворное действие происходит быстрее, чем яблоки, обработанные пестицидами.
• Ешьте органическое яблоко или выпивайте стакан чистого свежего яблочного сока ежедневно.
Чтобы узнать: французские яблоки хорошо отравлены пестицидами: справедливость дает повод Гринпис.
9. Орехи
Благодаря высокому содержанию аминокислоты аргинина орехи помогают печени выводить аммиак из организма.
Кроме того, орехи также содержат глутатион и омега-3 жирные кислоты - органические вещества, способствующие естественному очищению печени.
А согласно исследованию, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, полифенолы, содержащиеся в древесных орехах, защищают печень от повреждения печени, вызванного четыреххлористым углеродом и галактозамином.
Как сделать
• Ежедневно ешьте горсть орехов.
• Чтобы включить орехи в свой рацион, попробуйте добавлять их в салаты, гарниры или десерты.
Узнать: Как открыть орех без щелкунчика за 10 секунд.
10. Брокколи
Один из самых простых способов ускорить естественный вывод токсинов из печени - включить брокколи в свой рацион.
Брокколи богата глюкозинолатами, органическими соединениями, которые помогают печени выводить канцерогены и другие токсины, вредные для вашего организма.
Благодаря высокому содержанию клетчатки брокколи способствует пищеварению. Кроме того, этот овощ содержит витамин Е, один из антиоксидантов, необходимых для правильного функционирования печени.
Как сделать
• Ешьте 100 г брокколи 3 раза в неделю, чтобы сохранить здоровье печени.
Чтобы узнать: как сохранить брокколи свежей в течение 4 недель
Результат
Вот и все, теперь вы знаете, какие натуральные продукты можно есть, чтобы поддерживать здоровье печени :-)
Для хорошего здоровья вашей печени эксперты в области здравоохранения также рекомендуют исключить или сократить потребление продуктов животного происхождения, алкоголя, рафинированного сахара, избытка кофеина и обработанных пищевых продуктов.
Наконец, для улучшения общего состояния здоровья бросьте курить, так как это влияет на ВСЕ органы тела, включая печень :-)
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
11 продуктов для укрепления иммунной системы и улучшения здоровья.
5 суперпродуктов, снижающих высокое кровяное давление.
