Вам нужно снять стресс, вернуть себе контроль и объединить свое тело и разум?
Йога для тебя! Мы подобрали для вас видео и приложения для смартфонов для регулярного использования.
Они никогда не заменят аспиранта, но хорошо дополнят свои курсы, чтобы поддержать вашу мотивацию.
Йога стремится к объединению физических, психических и духовных аспектов человека посредством медитации , нравственной дисциплины и телесных упражнений .
Йога в том виде, в котором мы ее знаем, на самом деле относится к хатха-йоге, с ее позами, связанными с работой дыхания.
Польза хатха-йоги
В современном обществе йога - это путь к антистрессу и безмятежности . Позы, сочетающие растяжку и укрепление мышц, направляют нашу энергию в правильное русло.
В сочетании с медитацией они расширяют нашу проприоцепцию и самосознание.
Йога составляет скобку в жизни современного человека, где мы склонны забывать себя в непрекращающейся ванне внешних уговоров.
Это возможность на несколько минут переориентироваться на себя и глубоко зарядить свои батареи.
Я выбрал для вас видео и приложения для смартфонов, чтобы вы могли насладиться этим занятием:
1. Занятие йогой для начинающих, которое обязательно нужно посетить.
В традиционном духе Мастер Свами Атма предлагает нам мантры (медитацию), позы и заключительное расслабление. Должен посмотреть.
Продолжительность занятия: 37 минут.
2. Откройте для себя основные позы йоги за 15 минут.
В совершенно ином стиле этот тренер «Мастер-класс по фитнесу» представляет нам в современном духе 13-минутную сессию, состоящую в основном из поз, за которыми следует короткая медитация. Идеально подходит для утреннего сеанса.
3. Позы йоги для борьбы с болями в спине.
Оливье Фернандес, физиотерапевт, всего за 7 минут объясняет, как бороться с болью в спине с помощью упражнений йоги. Его анатомические объяснения ясны и полезны.
4. Дополнительные занятия йогой для похудения.
1. Йога для похудения: позы стоя.
2. Йога для похудения: повороты
Также с Оливье Фернандесом вы узнаете, как йога позволяет сжигать калории и, следовательно, худеть .
Выполняя эти простые последовательности поз дома, вы можете расслабиться и поработать над своей гибкостью, одновременно теряя вес.
Приложения для смартфонов
- Приложение YOGA (бесплатное) для iPhone предлагает список поз с инструкциями по выполнению и иллюстрацией для каждой из них. Так же просто, как и эффективно.
- Приложение Daily Yoga (бесплатное) для Android предлагает вам индивидуальные занятия йогой. Выберите продолжительность тренировки и уровень сложности, и приложение шаг за шагом описывает сеанс, который нужно провести.
- Приложение «5 минут йоги» (бесплатно) для iPhone - это упрощенное приложение, в котором можно выполнять упражнения менее чем за 5 минут. Хороший повод заниматься каждый день!
Видео и приложения - это дешевый и простой способ начать заниматься йогой.
Очевидно, они не заменяют опытного учителя для построения сеанса, адаптации к практикующим, коррекции позы и дыхания. Только хороший учитель приведет вас на правильный путь.
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
Les Bisous: незаменимое средство от стресса.
Избавьтесь от стресса с помощью бикарбоната натрия в ванне.
