Знаете ли вы, что клубника - самые популярные красные фрукты в мире?
И не зря! Они не только сладкие и сладкие, но и невероятно влияют на здоровье.
Обратите внимание, что идеальные месяцы для употребления клубники - май, июнь и
Июль Август.
Сегодня мы покажем вам, чем полезны эти маленькие сладости.
Вот 9 полезных свойств клубники, о которых вы не знали:
1. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Женщины, которые съедают 3 порции клубники в неделю, менее подвержены сердечному приступу (так утверждает Гарвард).
Это потому, что клубника содержит флавоноиды. Это что ? Вещи, которые могут улучшить кровоток и, следовательно, снизить кровяное давление.
Клетчатка и калий из клубники также имеют положительный эффект.
2. Действует как противовоспалительное средство.
Красящие пигменты красных фруктов (полифенолы) являются антиоксидантами. Они помогают уменьшить артрит и сердечные заболевания.
Научные исследования показывают, что вам нужно съесть не менее 3 порций клубники, чтобы ощутить эти преимущества. Больше никаких оправданий, чтобы не воспользоваться этим, особенно в сезон!
3. Действует против рака
Исследователи показали, что флавоноиды (о чем мы говорили ранее) блокируют раковые клетки и препятствуют их размножению.
Они особенно эффективны против рака груди, шейки матки и пищевода.
4. Обладает антиоксидантным действием.
Клубника - самый концентрированный фрукт с антиоксидантами. Антиоксиданты помогают бороться с раком и плохим холестерином (что может привести к сердечным заболеваниям).
Антиоксиданты в клубнике подавляют рост опухоли и уменьшают воспаление.
5. Снижает кровяное давление.
Благодаря высокому содержанию калия клубника особенно рекомендуется при высоком кровяном давлении.
Они действительно помогают бороться с воздействием соли на организм, являющейся причиной артериальной гипертензии.
6. Действует как усилитель иммунитета.
Порция из 8 ягод клубники (или миски) содержит больше витамина С, чем апельсин, то есть 85 мг и 150% нашей дневной нормы!
7. Богат питательными веществами
Клубника - это «супер еда».
Судите сами: они содержат клетчатку (около 3 граммов на чашку), йод и фолиевую кислоту.
Но это не все ! Клубника также содержит медь, калий, фосфор, магний, витамин B6 и омега-3.
8. Помогает держать линию
Если вы следите за своим весом, клубника - ваши союзники: низкокалорийный и питательный.
Они также содержат антоцианы, которые стимулируют сжигание накопленного жира.
9. Улучшает способность мозга
Исследования показали, что красные фрукты, богатые антиоксидантами, могут помочь улучшить обучение.
Они даже обращают вспять когнитивный спад, связанный с возрастом.
Кто бы мог подумать, что эти маленькие плоды могут иметь столько достоинств?
Как выбрать клубнику?
Выбирайте клубнику среднего размера, плотную, пухлую и темно-красную.
Помните, что после сбора клубника созревает не дольше, чем вы видите, поэтому будьте осторожны, выбирая ее при покупке.
Желательно употреблять органическую клубнику.
Результат
Итак, вы знаете все невероятные достоинства клубники, помимо ее хорошего вкуса :-)
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
Неожиданный способ удалить стебель клубники.
Как мыть клубнику, чтобы она оставалась вкусной?
