По оценкам, около половины детей и подростков грызут ногти.
К сожалению, это дурная привычка, которую они сохранят на протяжении всей жизни ...
А взрослым, имеющим привычку грызть ногти, бросить курить бывает очень сложно.
К счастью, есть несколько простых и эффективных советов, которые помогут быстро избавиться от этой вредной привычки.
Вот 6 советов, которые помогут никогда больше не грызть ногти :
1. Подстригайте ногти очень коротко.
Лучший способ не грызть ногти - регулярно обрезать их очень коротко.
Таким образом, когда вы автоматически засовываете кончики пальцев в рот, будет меньше ногтей, которые нужно кусать.
В остальном логично: чем меньше гвоздя грызть, тем больше теряет успокаивающая эффективность этот жест.
Так что не забывайте всегда иметь под рукой кусачки для ногтей!
2. Используйте горький лак.
Чтобы отпугнуть вас, есть также специальные горькие лаки для ногтей, которые можно найти в Интернете.
Это простой, но эффективный способ заставить вас потерять рефлекс засовывать пальцы в рот.
Кроме того, вы также можете смочить пальцы маслом сладкого миндаля, которое известно своим 100% натуральным репеллентным действием.
3. Побалуйте себя маникюром.
Идея здесь в том, что, потратив деньги (и время) на красивые ногти, вы захотите сохранить их нетронутыми.
Так что не стесняйтесь побаловать ногти и побаловать себя маникюром в салоне красоты!
Было бы все же стыдно повредить свой красивый маникюр, который стоил вам руки (или хотя бы ногтя)?
4. Наденьте перчатки!
Этот прием может показаться глупым, но он очень эффективен.
Ведь если ногти покрыты, грызть их невозможно!
А для тех, кто не выносит мысли провести целый день в перчатках ...
... обратите внимание, что есть также наклейки, специально предназначенные для покрытия ногтей.
И, конечно, вы можете быть осторожными и покрыть простой пластырем только один палец.
Таким образом, повязка действует как напоминание: хватит грызть ногти!
5. Определите триггер
Постарайтесь определить, когда вы чувствуете желание грызть ногти.
Это называется техникой осознания.
После этого постарайтесь найти менее вредные методы, чтобы успокоиться перед лицом ситуаций, из-за которых вы кусаете ногти.
Если вы ищете эффективные советы по борьбе со стрессом, откройте для себя 11 средств, которые успокоят вас за считанные минуты.
6. Позаботьтесь о своих руках (и своем рту).
Здесь идея состоит в том, чтобы заменить желание кусать ногти менее вредными жестами, такими как жевание резинки.
Точно так же всегда держите в руке какой-нибудь предмет, с которым вы можете справиться, чтобы снять напряжение момента.
Например, вы можете поиграть с антистрессовым кубиком, шариками для релаксации, ручкой, на которую можно щелкать.
Опасно ли грызть ногти?
Грызть ногти небезопасно для вашего здоровья. Вот 3 вещи, которые вам следует знать, если вы кусаете ногти:
1. Он искажает ногти . Онихофагия препятствует правильному росту ногтей и даже может их деформировать. Это может повредить матрицу ногтя (ткань вокруг и под ногтями) и вызвать необратимую деформацию. В результате ваши ногти выглядят ненормально, что является признаком того, что они нездоровы.
2. Повреждает зубы . Прикусывание ногтей создает небольшую травму зубов, которая может поцарапать или повредить зубную эмаль. Со временем это может даже нарушить окклюзию зубов, то есть соединение зубов при закрытии рта. Таким образом, зубы могут начать деформироваться, расколоться и даже расшататься.
3. Это увеличивает риск заболеть . Нижняя сторона ногтей - идеальное место для микробов и бактерий всех видов! Если вы несколько раз кусаете кончики пальцев, эти микроорганизмы попадают в ваш организм и повышают риск заболевания. Кроме того, онихофагия повреждает кожу под ногтями и вокруг них, что увеличивает риск инфекционного заболевания ногтей. В частности, это может вызвать паронихию: опухоль вокруг ногтя с выделением гноя.
Почему мы грызем ногти?
Знайте, что непреодолимое желание грызть ногти могло исходить от родителей.
Ученые не знают, передается ли онихофагия - акт грызения ногтей - генетически.
Но исследователи обнаружили, что дети, родители которых кусают ногти, также больше рискуют использовать этот жест.
Более того, исследования показали, что онихофагия передается даже тогда, когда родители перестают грызть ногти еще до рождения ребенка.
Иногда грызть ногти также может быть признаком эмоционального или психического стресса.
Действительно, этот жест часто проявляется у нервных, тревожных или подавленных людей.
Таким образом, стрижка ногтей - это способ успокоить и стабилизировать ваши эмоции, чтобы справиться с ситуацией стресса или беспокойства.
Для некоторых людей скука также может быть спусковым крючком. Для других это может быть голод или чувство дискомфорта.
У большинства людей грызть ногти - это рефлекс. Это жест, который вы делаете, не задумываясь, чтобы успокоить и стабилизировать свои эмоции.
Бонусный совет: как остановиться постепенно?
Когда вы привыкли грызть ногти, внезапно остановиться может быть особенно сложно.
Если это ваш случай, попробуйте остановиться постепенно и вместо этого ставьте перед собой небольшие цели.
Итак, сначала постарайтесь не грызть ногти на правой руке в течение недели.
Слишком сложно ? Так что начните еще с малого: выберите только один гвоздь без прикуса, например, большой палец.
После того, как вы справитесь с этой маленькой проблемой, попробуйте добавить еще один гвоздь в свою «чужую» зону.
Продолжайте и так далее, пока все ваши пальцы не окажутся «вне досягаемости».
Вы увидите, что, приложив немного силы воли, вы сможете спасти свои ногти раз и навсегда!
Что, если проблема не исчезнет после попытки использовать несколько методов?
Поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту, который поможет вам разобраться в проблеме и будет сопровождать вас в процессе.
Твой ход...
Вы пробовали эти советы, чтобы больше никогда не грызть ногти? Расскажите в комментариях, сработало ли это для вас. Нам не терпится услышать от вас!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
5 естественных и надежных способов перестать грызть ногти.
Бабушкины средства, чтобы ногти росли быстрее.
