Вы страдаете артритом? Это очень больно ...
Артрит - это воспалительное заболевание, поражающее суставы, в том числе стопы, руки, пальцы или плечи.
Знаете ли вы, что диета является определяющим фактором в лечении и профилактике артрита?
Цель состоит в том, чтобы исключить продукты, способствующие воспалению суставов.
Это лучшее естественное средство для облегчения артрита или полиартрита! Это правда, здоровье идет из тарелки.
Чтобы помочь вам, мы перечислили продукты, которых следует избегать, но также и продукты, которые вы должны есть вместо них. Посмотрите :
Каких продуктов следует избегать при артрите?
Вот 6 продуктов, которых следует избегать при артрите, и 7 продуктов, которые нужно есть вместо них, чтобы облегчить или предотвратить артрит.
1. Алкоголь и газированные напитки.
Вы когда-нибудь замечали, что боли в суставах сильнее, когда вы употребляете алкоголь?
Алкоголь действительно является отягчающим фактором. И совсем не обязательно много пить, чтобы почувствовали негативные эффекты! Достаточно одного-двух стаканов.
Не нужно спешить за газировкой!
Их состав не очень здоровый, а их ингредиенты усугубляют воспаление и, следовательно, боль.
Почему бы вместо этого не попробовать детокс-напиток, например воду с огурцом?
Это намного лучше для здоровья, но и намного экономичнее!
Чтобы узнать: как газировка разрушает ваше тело.
2. Белый хлеб.
Это правда, что хороший багет - это хорошо. Но не переусердствуйте!
Зачем ? Потому что рафинированные углеводы , содержащие белый хлеб, могут способствовать воспалению.
Кроме того, с точки зрения питательности белый хлеб не добавляет много ...
Вместо этого отдайте предпочтение хлебу из непросеянной муки, гораздо более богатому клетчаткой, витаминами и минералами и, если возможно, органическому.
То же и с макаронами! Выбирайте органическую пасту из непросеянной муки.
Чтобы узнать: Диета: как избежать головной боли? Ешьте цельнозерновой хлеб.
3. Картофель фри и чипсы.
Ни для кого не секрет: картофель фри и чипсы - враг номер один в вашей линейке ...
Но кроме того, эти жирные продукты способствуют распространению воспалительных веществ в организме.
На самом деле, в большинстве случаев они готовятся на масле, насыщенном жирными кислотами омега-6: именно они вызывают воспаление.
Не говоря уже о том, что картофель фри, например чипсы, обычно полон соли!
В результате, когда вы страдаете артритом, вы должны избегать этих продуктов!
Чтобы узнать: « Рак в трубке: ужасная правда о чипах Pringles».
4. Сахар
И сахар, и насыщенные жиры являются воспалительными агентами.
Мороженое, торты, конфеты насыщены сахаром и насыщенными жирами.
Старайтесь не есть их как можно больше и отдавайте предпочтение здоровым заменителям, подобным тем, которые мы перечислили здесь.
Также неплохо сделать свои собственные торты.
Вы можете не только заменить сахар естественным заменителем, например, сахаром из цветков кокоса, но и знать, из чего сделан ваш торт!
К тому же это намного экономичнее.
В любом случае попробуйте заменить масло и сливки обезжиренным йогуртом и сократить потребление сахара.
Остерегайтесь маргарина: это ложный друг, полный транс-жирных кислот ... Так что тоже избегайте!
5. Подсолнечное и соевое масло.
Опять же, некоторые масла вам не друзья!
Сафлоровое, подсолнечное, соевое или кукурузное масла богаты провоспалительными жирными кислотами: жирными кислотами омега-6.
Действительно, эти масла содержат больше омега-6 жирных кислот, чем омега-3 жирных кислот.
Именно этого следует избегать!
Не следует путать с омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительным действием.
Вы можете найти эти полезные жирные кислоты в масле авокадо, грецкого ореха, льна или печени трески.
6. Красное мясо и мясное ассорти.
Научные исследования формальны!
Они четко установили связь между вегетарианской диетой и уменьшением воспалительных реакций у людей с ревматоидным артритом.
Итак, совет: сократите потребление мяса и мясного ассорти сегодня!
Мясо, особенно красное, способствует воспалительным процессам в организме.
Он подкисляет из-за их насыщенных жиров, высокого содержания омега-6 и железа.
Кроме того, он препятствует правильному усвоению организмом омега-3.
Белое мясо менее жирное, но при его переваривании образуются воспалительные кислоты.
А мясные деликатесы содержат много насыщенных жиров и натрия, как и многие обработанные продукты.
Кроме того, употребляя меньше мяса, вы не только сохраните свое здоровье, но и сэкономите деньги.
Беспокоитесь о дефиците белка?
Просто замените мясо продуктами, богатыми растительным белком.
Они обеспечат вас достаточным источником растительного белка.
Будьте уверены ! Ничто не мешает время от времени есть немного мяса, но выбирайте мясо хорошего качества!
Также обратите внимание, что молоко и сыр животного происхождения часто считаются отягчающими обстоятельствами.
Никакие исследования не доказывают этого, но многие люди чувствуют улучшение, когда сокращают потребление молочных продуктов.
Может стоит попробовать, правда?
Какие продукты есть при артрите?
К счастью, есть продукты, которые, наоборот, предотвращают и облегчают артрит.
Они также составляют основу критской диеты, известной своей пользой для здоровья.
Вот 7 продуктов, которые можно есть при артрите:
1. Чеснок, лук, лук-шалот ...
Alliaceae обозначают семейство чеснока, лука, чеснока, лука-шалота, лука, не говоря уже о луке-порее!
Благодаря своим соединениям серы, таким как аллицин, все они являются мощными противовоспалительными средствами.
Поэтому их следует употреблять без ограничений.
Например, вы можете приготовить пирог из лука-порея, луковый суп, мелкие чесночные и томатные фаны или приправить уксус луком-шалотом.
Это хорошо, просто и дешево.
А если вы боитесь плакать, когда чистите лук, вот 7 советов, как очистить лук, не проливая слезы.
Приправляйте свои блюда зеленым луком, шалотом или чесноком. И не стесняйтесь приправлять блюда из креветок чесноком.
Чтобы узнать: если вы едите чеснок и мед натощак в течение 7 дней, вот что происходит с вашим телом.
2. Оливковое масло и рапс.
Следует избегать использования некоторых масел. С другой стороны, другие должны быть неотъемлемой частью вашего рациона.
К ним относятся рапсовое, оливковое или льняное масло первого отжима. Они являются важными источниками омега-3 и обладают признанным противовоспалительным действием.
Оливковое масло, например, является основой критской диеты.
Он богат мононенасыщенными жирными кислотами, олеиновой кислотой и олеоканталом (антиоксидантный полифенол) и способствует развитию ферментов, участвующих в воспалении.
Используется в приправе и приготовлении пищи (не более 200 ° C).
Будьте осторожны, не используйте льняное масло при приготовлении пищи.
Откройте для себя: 7 полезных свойств оливкового масла, о которых вы должны знать.
3. Капуста, редис и репа ...
Одним словом, все овощи семейства крестоцветных. Они богаты витаминами C и K, флавоноидами, клетчаткой, соединениями серы и глюкозинолатами.
Потребляя их, вы стимулируете выработку ферментов, которые блокируют воспалительные механизмы и предотвращают разрушение хрящей.
Ешьте его 3 раза в неделю, желательно сырым или приготовленным al dente, на пару или в небольшом количестве воды.
У вас заканчиваются идеи простых рецептов?
Например, приготовить курицу с брокколи, тушеную или запекать, или цветную капусту в духовке или запекать.
И никогда не упустите возможность снова приготовить цветную капусту, следуя этим 3 советам.
Чтобы узнать: Совет по сохранению сельдерея и брокколи свежими в течение 4 недель.
4. Цельнозерновые
Овес, киноа, ячмень, коричневый рис ... все эти злаки содержат клетчатку, витамины B6 и B9 и растительные белки.
Поэтому они очень полезны в борьбе с воспалениями.
Например, вы можете приготовить вкуснейший табуле из киноа.
Лучше всего сочетать их с бобовыми (фасоль, чечевица, сушеные бобы ...), чтобы восполнить запасы аминокислот.
Затем они могут заменить мясо.
Чтобы узнать: может ли пищевая сода ускорить приготовление сушеных овощей?
5. Жирная рыба.
Скумбрия, сельдь, сардины, анчоусы, тунец, лосось, угорь, палтус ... все они очень богаты омега-3, селеном, цинком и витамином D.
Они защищают суставы от воспалений.
Лучше всего есть его два раза в неделю, как можно более свежим, чтобы сохранить омега-3: маринованные, сырые, приготовленные на пару ...
Лучше выбирать мелкую рыбу, менее загрязненную тяжелыми металлами, в отличие от лосося или меч-рыбы.
Чтобы открыть для себя: Экономичный и простой в приготовлении: рецепт самодельных роллмопов.
6. Красные фрукты
Добавьте малину, чернику, черную смородину, гранаты, клюкву, вишню, клубнику и виноград!
Все они содержат антиоксиданты, полифенолы, бета-каротин, витамин С и различные минералы.
Танины и пигменты этих фруктов обладают противовоспалительным действием.
Вроде как аспирин или ибупрофен.
Вы можете есть их замороженными или свежими, но желательно сырыми, чтобы сохранить в них витамин С.
С другой стороны, лучше выбирать их органические, потому что клубника, малина и вишня относятся к числу красных фруктов, наиболее загрязненных пестицидами.
Хорошие смузи твои!
Отъезд: 9 невероятных преимуществ клубники, о которых вы даже не подозревали.
7. Моллюски и ракообразные
Он не только полезен, но также является хорошим источником белка, минералов и антиоксидантных микроэлементов (цинка и селена).
Знаете ли вы, что хитин, содержащийся в панцире ракообразных, в основе производства глюкозамина, необходим для поддержания целостности хрящей суставов?
Итак, регулярно угощайте себя мидиями, устрицами и креветками!
Чтобы узнать: Календарь, чтобы платить ДЕШЕВЛЕ на рыбу и морепродукты в зависимости от сезона.
Но что такое артрит?
Этот термин относится к нескольким заболеваниям, острым или хроническим.
Его происхождение может быть инфекционным (септический артрит), иммунным (ревматоидный артрит) или метаболическим (подагра).
Он вызывает секрецию хининов, веществ, поражающих суставы.
Симптомы - боли в суставах, особенно ночью.
Суставы могут деформироваться.
Вы также можете почувствовать нагрев суставов и увидеть покраснение.
Не путать с остеоартрозом, который является «механическим» заболеванием: хрящ сустава изнашивается, пока не исчезнет.
Затем кости трутся друг о друга, что вызывает болезненные ощущения.
Твой ход...
Вы пробовали эти природные средства от артрита? Расскажите в комментариях, сработало ли это для вас. Нам не терпится услышать от вас!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
Как снизить уровень холестерина? 7 природных средств против холестерина.
5 суперпродуктов, снижающих высокое кровяное давление.
