Устали от эффекта йо-йо, связанного с масштабами и повторяющимися диетами?
Проблема в том, что после диеты мы часто восстанавливаем весь потерянный вес!
Поэтому важно постоянно изменять свои пищевые привычки, чтобы сделать их более здоровыми.
Так что следуйте моим 4 эффективным советам, как правильно питаться и не набирать вес!
1. Сбалансированная диета.
Прежде всего, соблюдайте сбалансированную диету, которая достаточно разнообразна, чтобы обеспечить организм всеми питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования. Для этого ешьте не менее 5 фруктов и овощей в день , ограничьте потребление так называемых « насыщенных » жиров и отдавайте предпочтение белому мясу или рыбе, важным источникам белка.
2. Цельные зерна
Не запрещайте крахмалистые продукты, предпочитайте их целиком и желательно употреблять в полдень . Медленный сахар в крахмале задержит вас на более длительный срок и даст вам энергию, которой часто не хватает во время диеты. По возможности избегайте всех алкогольных напитков .
3. Оставайтесь гидратированными
Затем пейте много: организму требуется от 1,5 до 2 литров воды в день, чтобы вывести токсины.
4. Двигайтесь
Наконец, лучший способ оставаться в форме - ходить хотя бы полчаса в день . Ходьба - лучший друг диеты, она помогает снять напряжение за счет сжигания калорий и положительно влияет на моральный дух . Воспользуйтесь каждой возможностью: лестница, а не лифт, велосипед, а не метро, прогулка, а не машина, один лозунг: двигайте ягодицами :-). Конечно, заниматься спортом еще лучше, но, как и я, у тебя не обязательно есть время ... каждый день.
Очевидно, я применяю эти несколько рекомендаций на практике каждый день, и могу сказать вам, что они мне подходят. Мой образ жизни сильно улучшился. Я ем без излишков, и вот уже несколько лет мой вес остается стабильным .
Сделанная экономия
Диетические продукты, диетологи и другие диетологи ужасно дороги. Я пробовал несколько, и это ни разу не помогло мне ... или моему банковскому счету.
Принятие этих привычек здорового образа жизни - отличный способ сэкономить много денег, но также улучшить здоровье.
Также старайтесь употреблять сезонные фрукты и овощи, которые стоят намного дешевле импортных.
Правильное питание позволит не набрать вес, но и сэкономить, не интересно?
Твой ход...
Вы применили мои маленькие подсказки на практике? Это сработало для вас? Выскажите свое мнение в комментариях.
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
20 продуктов с нулевым содержанием калорий, которые помогут вам похудеть.
15 лучших продуктов, которые нужно есть, чтобы быстро похудеть.
