У вас сухость во рту и на языке? Ты не одинок !
Каждый пятый человек страдает сухостью во рту, также называемой ксеростомией или гипосаливацией.
На самом деле это не болезнь, и сухость во рту может быть вызвана сразу несколькими причинами.
К счастью, есть несколько простых естественных средств, которые помогут быстро положить этому конец без использования лекарств.
Вот 10 эффективных советов от сухости во рту . Посмотрите :
1. Пейте больше воды.
Это наиболее очевидное средство, но регулярное питье воды - лучший способ избежать обезвоживания.
Действительно, исследования показали, что легкое обезвоживание может усилить фактор сухости во рту.
Чтобы избежать сухости во рту, не забывайте пить в течение дня.
Чтобы узнать, достаточно ли вы выпили воды, я рекомендую этот совет.
Если просто пить больше воды каждый день, есть хороший шанс, что это явление сухости во рту исчезнет.
2. Избегайте приема некоторых лекарств.
Более 90% случаев сухости во рту вызваны лекарствами.
Это связано с тем, что некоторые лекарства могут вызывать сухость во рту. Это особенно актуально для:
- антигистаминные препараты
- гипотензивные препараты
- гормональные препараты
- бронходилататоры
Если вы думаете, что ваше лечение высушивает ваш рот, поговорите со своим врачом.
Но не прекращайте лечение без консультации с врачом.
3. Не пейте кофе.
Некоторые привычки усиливают симптомы сухости во рту. Так обстоит дело с кофе.
Действительно, употребление кофе или чая с кофеином часто вызывает сухость во рту.
Зачем ? Потому что напитки с кофеином очень часто обезвоживают.
Уменьшение или прекращение употребления кофе может эффективно бороться с сухостью во рту.
4. Жуйте жевательную резинку.
Чтобы активировать выработку слюны, можно также жевать жевательную резинку без сахара.
Легко снимает сухость во рту на короткое время.
Это также верно для конфет без сахара, которые стимулируют выработку слюны.
Выбирайте леденцы на травах без сахара, такие как Ricola.
5. Улучшите гигиену полости рта.
Сухость во рту может быть как симптомом, так и причиной плохой гигиены полости рта.
Чтобы положить этому конец, единственное решение - улучшить гигиену полости рта!
Ежедневная чистка зубов хорошей зубной щеткой и пастой необходима для поддержания хорошей гигиены полости рта.
Вы также можете добавить жидкость для полоскания рта, не содержащую спирта, чтобы поддерживать здоровье во рту в течение всего дня.
6. Используйте увлажнитель.
Если у вас пересохло во рту, это может быть связано с тем, что воздух в вашем доме, квартире или даже офисе слишком сухой.
Чтобы узнать это, приобретите комнатный гигрометр.
Если процент влажности меньше 40%, вы можете приобрести увлажнитель воздуха, который будет рассеивать влагу в ваших комнатах.
Воздух, которым вы дышите, будет менее сухим, и это также повлияет на сухость во рту.
Также не забудьте включить увлажнитель на ночь, особенно если у вас очень сухо во рту.
7. Используйте лечебные травы.
Травы могут помочь стимулировать выработку слюны и уменьшить сухость во рту:
- Сок алоэ вера очень увлажняет кожу и поэтому помогает бороться с сухостью во рту. Сок алоэ вера - это эффективный способ мгновенно уменьшить сухость во рту.
- Имбирь стимулирует выработку слюны, что значительно облегчает сухость во рту.
- Корень алтея - это увлажняющее растение, подобное алоэ вера, которое высоко ценится травниками. Он оказывает неоспоримое положительное влияние на выработку слюны.
- Корень падуба обладает увлажняющим действием, аналогичным действию алоэ вера. Исследование 2015 года показало, что он явно работает против этого симптома.
8. Ограничьте употребление алкоголя.
Известно, что алкоголь - это жидкость, усиливающая сухость во рту.
Если у вас сухость во рту, всегда лучше пить воду.
Исключив алкоголь из своего рациона, вы значительно снизите риск появления сухости во рту.
9. Попробуйте бросить курить.
Это факт: курение обезвоживает рот.
Сократите потребление табака или бросьте курить полностью, чтобы избавиться от симптомов сухости во рту.
Исследование 2014 года подтвердило, что курение значительно увеличивает проблему сухости во рту.
Если вы не можете бросить курить, я рекомендую этот действенный совет, о котором никто не знает.
10. Избегайте сладких продуктов.
Подобно кофеину, алкоголю и курению, сахар обезвоживает тело и рот.
Чем слаще вы едите, тем выше вероятность появления сухости во рту.
Если можете, постарайтесь сократить потребление сладких продуктов, чтобы уменьшить сухость во рту.
Избегайте особенно сладких напитков, которые, к тому же, совсем не утоляют жажду.
Чтобы помочь вам, вот 22 натуральных ингредиента, которые легко заменят сахар в вашем рационе.
Бонус: избегайте дыхания через рот
Дыхание через рот может усилить сухость во рту и вызвать другие проблемы со здоровьем полости рта.
Старайтесь дышать через нос чаще, чем через рот, особенно если вы склонны к сухости во рту.
Твой ход...
Вы пробовали эти бабушкины средства от сухости во рту? Расскажите в комментариях, сработало ли это для вас. Нам не терпится услышать от вас!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
10 признаков обезвоживания.
14 признаков того, что вы пьете недостаточно воды (и как это исправить).
