Да, простой факт ежедневной прогулки сохраняет ваше тело здоровым.
И не нужно ходить часами.
Достаточно 30 минут ходьбы в день!
Не только гулять, особенно на природе приятно ...
Но кроме того, он полезен для похудения, снятия стресса, снижения артериального давления и снижения риска хронических заболеваний.
Это также отличный способ сжечь жир на животе, предотвратить сердечные заболевания и улучшить психическое состояние.
Кроме того, это упражнение доступно каждому, ведь достаточно иметь хорошие кроссовки!
Вот 7 невероятных преимуществ ходьбы для здоровья, о которых должен знать каждый . Посмотрите :
1. Ваше настроение улучшается
Тяжелый день ? Если вы похожи на меня, у вас может быть тенденция броситься на плитку шоколада или аперитив, когда вы вернетесь домой ...
Что ж, в следующий раз, когда у вас будет тяжелый день, лучше прогуляйтесь!
Зачем ? Потому что научные исследования показали, что ежедневная ходьба успокаивает нервную систему до такой степени, что уменьшает гнев и враждебность.
Кроме того, когда вы идете на прогулку с кем-то, вы чувствуете связь с человеком, который идет с вами.
В результате, это стимулирует и ваше хорошее настроение .
Наконец, прогулки на свежем воздухе подвергают вас воздействию естественного солнечного света, что помогает избежать сезонных проблем, особенно зимней хандры.
2. Развивает ваши творческие способности.
Если вы чувствуете себя застрявшим на работе или ищете решение сложной проблемы, ходьба определенно лучший способ разблокировать ситуацию.
Действительно, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Experimental Psychology , ходьба стимулирует творческие способности .
Для этого исследования исследователи провели тесты на креативность сидящих и идущих людей.
Они обнаружили, что ходунки думают гораздо более творчески, чем другие.
3. Вы легко худеете
Одно из самых важных преимуществ ходьбы - это потеря веса и увеличение мышечной массы.
Когда вы идете, вы почувствуете, что брюки меньше сжимают вас в области живота, даже если число, указанное на шкале, не сильно изменится.
Зачем ? Это связано с тем, что регулярная ходьба помогает улучшить переработку инсулина в организме, что снижает жир на животе.
Поэтому ежедневная ходьба - один из наиболее эффективных способов легко сжечь жир.
Ежедневная ходьба улучшает обмен веществ за счет сжигания калорий и предотвращения потери мышечной массы, что особенно важно с возрастом.
Преимущество в том, что вам не придется тупо бегать по ковру в помещении!
Моему другу удалось снизить жировые отложения на 2% всего за 1 месяц, просто идя домой с работы (работа в пределах 1 км).
4. Вы снижаете риск хронических заболеваний.
Ходьба снижает уровень сахара в крови и снижает общий риск диабета.
Исследователи из Университета Боулдера в Колорадо обнаружили, что регулярная ходьба снижает артериальное давление на 11 пунктов.
Это также снижает риск инсульта на 20-40%.
Другое исследование показало, что у тех, кто ходит 30 минут, по крайней мере, 5 дней в неделю, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 30% ниже, чем у тех, кто не ходил регулярно.
Польза ходьбы для здоровья неоспорима.
С такими впечатляющими результатами не стоит колебаться ни минуты!
5. Вы сохраняете красивые ноги
С возрастом риск появления варикозного расширения вен на ногах вполне реален.
К счастью, ходьба - идеальный способ предотвратить его развитие.
Действительно, венозная система включает секцию кровообращения, называемую «вторым сердцем».
Он образован мышцами, венами и клапанами, расположенными в голени и стопе. Эта система возвращает кровь в сердце и легкие.
Таким образом, ходьба идеальна для укрепления этой вторичной системы кровообращения, поскольку она укрепляет и сохраняет мышцы ног, стимулируя кровообращение.
Если вы уже страдаете варикозным расширением вен, ежедневные прогулки помогут снять отечность ног.
А если вы предрасположены к варикозному расширению вен и / или сосудистых звездочек, ежедневная ходьба задерживает их начало.
Чтобы узнать: волшебное средство для облегчения тяжелых ног.
6. У вас более регулярный транспорт.
Если вы иногда немного ленитесь в пути, утренняя прогулка поможет вам начать все заново.
Действительно, регулярная ходьба каждое утро улучшает подвижность желудка.
Именно по этой причине в больнице первое, что должен сделать пациент, перенесший абдоминальную операцию, - это ходить.
Это позволяет пациенту задействовать мышцы живота, но это еще не все.
Он также стимулирует движение в желудочно-кишечной системе и стимулирует транзит.
Узнайте: что ваша корма говорит о вашем здоровье.
7. Это поможет вам достичь других целей.
Ежедневная прогулка помогает установить хороший распорядок дня.
Это увеличивает вероятность того, что эта полезная привычка не исчезнет со временем.
И благодаря всем преимуществам ходьбы для здоровья, телосложения, фигуры и духа, это позволит вам легче достичь других целей.
Вы поймете, это добродетельный круг. Так чего же вы ждете, чтобы начать работу сегодня?
Для меня то, что помогает мне соблюдать этот распорядок каждый день, - это мои умные часы.
Он дает мне важную информацию, такую как количество сделанных шагов, сожженных калорий и пройденное расстояние.
Твой ход...
Вы начали ходить каждый день? Сообщите нам в комментариях, если вы тоже почувствовали преимущества. Нам не терпится услышать от вас!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
Как легко и не слишком много тратить, чтобы избавиться от болей после тренировки?
7 растяжек за 7 минут, чтобы полностью снять боль в пояснице.
