Орехи - это крошечные скорлупы, полные пользы для здоровья!
Орехи часто бывают в плитках шоколада, печенье или пирожных.
Несмотря на горький вкус, их едят многие!
И они правы, тем более что сезон начинается сейчас.
Есть несколько видов орехов, но, пожалуй, самый известный из них - грецкий.
Как и все орехи, его польза для здоровья многочисленна.
Грецкие орехи, например, отлично подходят для лица и тела.
Фактически, многие бренды косметики и средств по уходу за кожей включают в свой состав экстракты орехов.
Зачем ? Потому что они богаты питательными веществами и идеально подходят для наших косметических процедур!
Также они очень популярны для ухода за волосами. Вы могли заметить, что многие шампуни содержат экстракты орехов или ореховое масло.
Причина проста: орехи сохраняют волосы здоровыми и делают их блестящими.
Откройте для себя 20 невероятных преимуществ орехов для кожи, волос и здоровья.
ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
1. Полезен для сердца
Благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот, содержащихся в орехах, они очень полезны для сердечно-сосудистой системы.
Было доказано, что употребление нескольких орехов в день помогает снизить кровяное давление.
Очень полезно для страдающих гипертонией!
Известно, что жирные кислоты омега-3 не только помогают снизить уровень плохого холестерина в организме, но и способствуют выработке хорошего холестерина.
И это отлично для сердца!
2. Для иммунной системы
Орехи содержат большое количество антиоксидантов, которые поддерживают здоровье иммунной системы и предотвращают возникновение болезней.
Чтобы оставаться в отличной форме, просто добавляйте в свой рацион от 1 до 2 орехов каждый день.
Легко, правда?
3. Чтобы мозг оставался здоровым
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в орехах, также доказали свою пользу для мозга.
Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, способствует правильному функционированию нервной системы.
Кроме того, это улучшает память.
4. Против рака груди
В 2009 году Американская ассоциация исследований рака в одной из своих публикаций сделала удивительное открытие.
Это исследование показало, что употребление одного-двух грецких орехов в день может помочь снизить риск рака груди.
5. Против астмы, артрита и экземы
Грецкие орехи также могут помочь при воспалительных заболеваниях, таких как астма, артрит или экзема.
Как это возможно ? Что ж, опять же, благодаря значительному содержанию жирных кислот!
6. Для здоровья костей
Орехи содержат жирную кислоту, называемую альфа-линоленовой кислотой.
А благодаря этой альфа-линоленовой кислоте и ее соединениям кости становятся сильнее и здоровее.
Точно так же, если вы усваиваете омега-3 из орехов, проблемы с воспалением суставов уменьшаются, что помогает сохранять кости крепкими на долгое время.
7. Для лучшего сна и против стресса
Орехи содержат мелатонин. Известно, что это соединение улучшает качество сна.
Не говоря уже о том, что жирные кислоты омега-3 снижают кровяное давление и помогают снизить стресс.
8. Для беременности
Ежедневное употребление орехов также очень полезно для беременных.
Это потому, что орехи содержат витамины группы B, которые так важны для здоровья.
В этой группе витаминов мы находим фолиевую кислоту, рибофлавин, тиамин и т. Д.
Все они способствуют здоровому развитию плода и сохранению здоровья женщины во время беременности.
9. Борьба с запорами и улучшение пищеварительной системы.
Орехи богаты клетчаткой и являются отличным средством для правильного функционирования пищеварительной системы.
Все люди ежедневно нуждаются в клетчатке для правильной работы кишечника.
Но основным источникам белка, таким как мясо или молочные продукты, не хватает клетчатки.
Вот почему так важно есть орехи каждый день.
Это помогает предотвратить проблемы с пищеварением и улучшает работу кишечника.
10. Вывести токсины из своего тела
Гайки - настоящие внутренние пылесосы!
Действительно, они очищают наш организм от бесчисленных паразитов, которые там находятся.
Благодаря своим питательным веществам они попадают в категорию суперпродуктов.
Эта небольшая закуска полезна не только для здоровья сердца, но и для похудания.
На самом деле мы говорим о небольшом перекусе, потому что 1-2 ореха в день достаточно, чтобы насладиться его преимуществами. Ежедневно съедая гораздо больше орехов, мы сталкиваемся с неудобствами, например, с аллергией.
11. Против кандидоза
Орехи отлично подходят для лечения грибковой инфекции или кандидоза, потому что они очищают организм.
Эти состояния являются источником очень неприятных симптомов, начиная от выделения токсинов и заканчивая зудом.
Грецкие орехи также эффективны в борьбе с кожными новообразованиями.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ КОЖИ
12. Задержка старения кожи.
Орехи также очень полезны для кожи, потому что они богаты витаминами.
Витамин B в орехах помогает регулировать стресс и настроение. И чем меньше мы стрессы, тем красивее у нас кожа!
И наоборот, высокий уровень стресса может привести к появлению ранних морщин на коже ...
Присутствие витамина B, а также витамина E, природного антиоксиданта, содержащегося в орехах, помогает бороться со свободными радикалами, вызванными стрессом.
Следовательно, это замедляет процесс старения.
13. Увлажняйте кожу.
Если у вас сухая кожа, попробуйте регулярно наносить на нее масло грецкого ореха.
Зачем ? Потому что масло грецкого ореха помогает сохранить кожу хорошо увлажненной.
Он питает кожу изнутри, способствуя росту здоровых клеток.
14. Против темных кругов
Уже давно известно, что регулярное нанесение теплого масла грецкого ореха эффективно уменьшает темные круги под глазами.
Это потрясающее успокаивающее средство!
Масло, получаемое из орехов, имеет репутацию средства для снятия отечности и расслабления глаз, усиливая их сияние.
15. Для сияющей кожи
Хотите получить пользу от свойств орехов для лица?
Итак, быстро сделайте эту домашнюю маску, сделать это несложно. Для этого положите в блендер четыре очищенных грецких ореха.
Затем добавьте 2 чайные ложки овса, чайную ложку меда, чайную ложку крем-фреш и 4 капли оливкового масла.
Хорошо перемешайте, пока не получите гладкую пасту, и нанесите ее прямо на лицо.
Дайте полностью высохнуть и смойте теплой водой, массируя лицо круговыми движениями.
Эта маска - отличный способ сохранить кожу увлажненной и отсрочить появление морщин.
ПРЕИМУЩЕСТВА ДЛЯ ВОЛОС
16. Для более здоровых волос
В наши дни из-за загрязнения окружающей среды, стрессового образа жизни и неправильного питания наши волосы тусклее и повреждены, чем когда-либо.
К счастью, вы можете легко иметь здоровые и блестящие волосы, если ежедневно добавляете орехи в свой режим ухода за волосами.
Вы можете просто съесть их или нанести масло грецкого ореха на волосы.
Известно, что орехи способствуют здоровью волос и придают им блеск.
17. Предотвратить облысение
Согласно некоторым американским исследованиям, регулярное употребление масла грецкого ореха может предотвратить проблемы с облысением.
18. Натуральное средство от перхоти.
Масло грецкого ореха часто используется для изготовления масел для волос из-за его важных увлажняющих свойств.
Поэтому его можно рекомендовать как натуральное средство от перхоти.
19. Более здоровая кожа головы.
Регулярное нанесение масла грецкого ореха сохраняет кожу головы хорошо увлажненной, что помогает предотвратить дерматит.
Противогрибковые свойства масла грецкого ореха также помогают предотвратить инфекции, вызванные стригущим лишаем.
Это дополнительно обеспечивает более здоровую и чистую кожу головы. А если у вас здоровая кожа головы, ваши волосы автоматически станут здоровее!
20. Чтобы естественным образом оживить цвет волос
Скорлупа грецких орехов - это натуральный краситель, который может подчеркнуть естественный мелирование ваших волос.
Масло грецкого ореха содержит значительное количество различных белков.
Они помогают оживить цвет волос, придавая им блеск и здоровый вид.
Как использовать масло грецкого ореха?
Чтобы в полной мере воспользоваться всеми его преимуществами, вы можете использовать его не менее трех раз в неделю.
Чтобы он был эффективным, его можно использовать отдельно или в смеси с кокосовым или оливковым маслом.
Однако перед его использованием проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить риск аллергии на орехи.
Меры предосторожности
По данным Американского онкологического общества, людям с общей аллергией на древесные орехи, в частности на орехи пекан, следует избегать грецких орехов из-за риска возникновения аллергии.
Если есть сомнения, обратитесь к врачу.
Реакции могут включать чувство стеснения в горле или груди, крапивницу, затрудненное дыхание и сыпь.
В этом случае немедленно обратитесь к врачу или позвоните по телефону 15.
Легкие рецепты приготовления орехов
Вы можете воспользоваться преимуществами орехов, перекусив ими прямо так или включив их в свой рацион.
Вот несколько простых идей приготовления орехов.
- Смешайте 2 или 3 ореха с бананом и йогуртом, чтобы получился полезный смузи.
- Превратите их в вкусную пасту. Измельчите орехи в порошок и смешайте с чесноком, солью, лимонным соком, сбрызнутым оливковым маслом и щепоткой перца.
- Приготовьте вкусный салат, смешав орехи, нарезанные кубиками яблоки, красный и желтый перец и зеленый лук. Подавать с легким чесночным винегретом.
- Чтобы приготовить блюдо с высоким содержанием белка, приготовьте вкусное блюдо с банкой тунца, авокадо, сельдерея и яблок. Смешайте с орехами, которые вы ранее обжаривали, и добавьте свежий сок лайма, чтобы усилить аромат.
- Смешайте горсть жареных и измельченных грецких орехов с печеньем без миндаля, сахара и цельных семян.
- Ореховый вкус хорошо сочетается с карамелью, голубым сыром, грибами, портвейном, смешанными салатами, пастой, цукини или изюмом и хересом.
- Раскалывайте орехи только тогда, когда планируете их съесть. Это поможет сохранить свежесть и питательные вещества.
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
7 преимуществ научно доказанных орехов: N ° 4 невероятен!
18 полезных свойств орехов, о которых никто не знает.
