Каждый мечтает дожить до преклонного возраста и иметь хорошее здоровье.
Немного похоже на знаменитую Жанну Кальман, человека, которая прожила дольше всех!
Какие хорошие привычки нужно использовать, чтобы состариться с хорошим здоровьем и исчезнуть как можно позже?
Вы тоже хотите жить как можно дольше и иметь хорошее здоровье?
Итак, без лишних слов, вот 11 секретов долголетия, чтобы дожить до 100 лет . Посмотрите простое руководство:
Щелкните здесь, чтобы легко распечатать это руководство в формате PDF.
Как дожить до 100 лет?
Во Франции уже проживает более 20 000 долгожителей, и их число продолжает расти.
Согласно датскому исследованию долгожителей, большинство людей, родившихся после 2000 года в странах с высоким уровнем дохода, доживут до своего 100-летия ... что в среднем на 20 лет старше, чем те, кто родился до 2000 года!
11 секретов долголетия
1. Пейте зеленый чай.
Те, кто выпивает 5 и более чашек зеленого чая в день, значительно снижают риск смерти от сердечных заболеваний или инсульта.
Чтобы узнать : 11 преимуществ зеленого чая, о которых вы не знали.
2. Будьте экстравертом.
Согласно исследованию Каролинского института в Швеции, риск развития деменции снижается на 50% у общительных и расслабленных людей.
У теплых, веселых и полных энтузиазма людей также ниже уровень гормона стресса кортизола.
Чтобы открыть для себя: 10 вещей, о которых вам абсолютно не нужно беспокоиться.
3. Ешьте орехи.
Те, кто часто ест древесные орехи, например грецкие, увеличивают продолжительность своей жизни в среднем на 2 года. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, это происходит благодаря множеству преимуществ орехов для сердечно-сосудистой системы .
Чтобы узнать: 18 полезных свойств орехов, о которых никто не знает.
4. Используйте зубную нить.
Регулярное использование зубной нити увеличивает продолжительность жизни на 6 лет. Использование зубной нити помогает избавиться от бактерий, вызывающих воспаление, что снижает риск сердечных заболеваний или инсульта.
Чтобы узнать : действительно ли вы знаете, как пользоваться зубной нитью?
5. Не курите
Курение на протяжении большей части вашей жизни сокращает продолжительность вашей жизни на 10 лет. Но бросив курить до 50 лет, вы можете вернуть 6 потерянных лет назад.
Чтобы узнать: 10 лучших советов, как бросить курить раз и навсегда.
6. Принять новые технологии
По словам исследователей Evercare, использование новых технологий и интерес к ним помогает стимулировать клетки мозга, а также повышает нашу социальную вовлеченность.
Что нужно знать: 33 обязательных совета по использованию iPhone, о которых никто не знает.
7. Завести ребенка в более позднем возрасте.
По словам исследователя из Университета Юты, естественная беременность после 40 лет является признаком того, что у вас есть гены тех, кто живет очень долго.
Действительно, несколько исследований показывают, что женщины, родившие ребенка в преклонном возрасте, живут дольше, чем женщины, родившие ребенка до 40 лет.
Отъезд: 15 советов, которые должны знать все БЕРЕМЕННЫЕ ЖЕНЩИНЫ.
8. Чаще ездите в отпуск.
Отпуск, чтобы отдохнуть от стресса и ограничений на работе, полезен для вашего здоровья. Жертвуя ваше свободное время, риск развития сердечно - сосудистых заболеваний увеличивается до 8 раз, по данным исследования , из Health.com .
Для себя: 10 самых дешевых городов Европы, в которых можно путешествовать без лишних затрат.
9. Спите в
Чтобы обеспечить цикл заживления наших клеток, необходимо спать от 7 до 8 часов каждую ночь. Однако немногие придерживаются этого правила, которое может серьезно нарушить наши ежедневные клеточные циклы.
Чтобы узнать : 11 преимуществ сна, которые должен знать каждый.
10. Выпейте (один) бокал вина.
Ежедневное употребление бокала вина повышает уровень хорошего холестерина, что может положительно сказаться на здоровье вашего сердца.
И согласно этому исследованию с участием 1 миллиона участников, у случайных пьющих вино уровень смертности на 18% ниже, чем у людей, которые не пьют вино.
Чтобы узнать: 8 научно доказанных преимуществ красного вина для здоровья.
11. Смейтесь чаще!
То, как мы реагируем на стресс, является одним из определяющих факторов нашей продолжительности жизни. Исследования, проведенные в New England Centenarian Study, показывают, что люди с оптимистичным темпераментом лучше реагируют на стресс и, следовательно, с большей вероятностью доживут до 100 лет.
Отъезд: 13 вещей, которых никогда не делают умственно сильные люди.
В какой стране самый высокий процент долгожителей?
Что касается продолжительности жизни, то во Франции жить хорошо: это рекордсмен по долголетию!
- Франция: 1 из 3076 человек
- США: 1 из 3300 человек
- Япония: 1 из 3522 человек
Твой ход...
Вы пробовали эти советы, как прожить 100 лет? Расскажите в комментариях, было ли это эффективным. Нам не терпится услышать от вас!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
10 простых советов, как улучшить свое здоровье (и жить дольше).
Эта пара милф на пенсии с миллионами! Вот их секрет.
