Мозг - это гибкая мышца.
И есть много вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы делать это лучше.
Чтобы стать умнее, вашему мозгу нужны 3 вещи:
1. привыкать мыслить логически
2. обладать максимумом информации
3. иметь способность сосредоточиться на проблеме или идее.
Например, Томас Эдисон смог изобрести электрическую лампочку, потому что:
1. Его приучили мыслить логически.
2. Он прекрасно разбирался в электротехнике.
3. Он сосредоточился на одной конкретной проблеме, которую нужно было решить.
Вот 15 простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы думать умнее:
1. Выпейте 2 стакана воды, как только проснетесь.
Когда мы спим, наше тело функционирует без питьевой воды в течение длительного периода (6-9 часов).
Однако вода необходима организму для фильтрации токсинов и баланса жидкостей организма.
Выпивая 2 стакана воды в течение 30 минут после пробуждения, вы быстро компенсируете потерю жидкости, вызванную ночным сном.
Исследователи из Университета Уэльса обнаружили, что употребление большего количества воды значительно улучшает выполнение интеллектуальных задач.
Поэтому не забывайте гидратировать свой мозг с самого начала дня.
2. Прочтите краткое содержание книги перед завтраком.
Чтение имеет несколько преимуществ для мозга.
Однако читать книгу перед завтраком не всем.
А чтение последних новостей из газет на самом деле не повлияет на вашу жизнь и ваш интеллект.
Вместо этого попробуйте этот чрезвычайно простой прием: прочитайте краткое содержание книги перед завтраком.
Просто выберите книгу, сюжет которой вы хотите узнать. Затем введите его название в Google, чтобы прочитать резюме.
Этот совет позволит вам повышать ваши общие знания каждое утро в течение нескольких минут!
Чтобы узнать больше о преимуществах чтения, нажмите здесь, чтобы прочитать нашу статью.
3. Мотивационная аудиокнига во время вашего путешествия.
Каким бы транспортным средством вы ни были (пешком, на велосипеде, автомобиле, общественном транспорте и т. Д.), Максимально используйте это время простоя, слушая аудиокнигу, которая стимулирует вас интеллектуально.
Сегодня существует несколько сайтов с тоннами подкастов и аудиокниг. Хороший совет, чтобы стать культурным!
Вы действительно будете избалованы выбором! Я использую Audible, и мне это очень нравится.
Чтобы узнать больше о том, как скачать аудиокниги бесплатно, щелкните здесь, чтобы перейти к нашей статье.
4. Пейте зеленый чай в рабочее время.
Когда вы пьете кофе, вы начинаете беспокоиться - из-за кофеина.
Напротив, зеленый чай (и, в частности, чай матча) не содержит кофеина, а содержит L-теанин .
Эта аминокислота увеличивает альфа-ритм мозга. Именно этот ритм проявляется, когда мы расслаблены и бодрствуем.
Это означает, что в отличие от кофе, который вызывает беспокойство, качественные зеленые чаи вызывают состояние концентрации и спокойствия, а также отсутствие ощущения сна.
Вот почему теанин-L используется для расслабления и улучшения сердечно-сосудистой функции.
5. вздремнуть.
Когда мы спим, это как будто наш мозг обновляется.
Исследования в области сна категоричны. Они указывают на то, что мы учимся быстрее, когда дремлет во время обучения.
Наш мозг следует обычному ритму сна и бодрствования. Именно этот ритм определяет, когда вы чувствуете усталость или когда вам действительно нужно спать.
Мы знаем, что большинство людей чувствуют усталость с 12 до 16 часов . Это также идеальное время, чтобы вздремнуть.
После сна вы повысите концентрацию внимания и продуктивность на весь оставшийся день. Кроме того, некоторым людям очень полезно вздремнуть после работы около 18:00.
Чтобы выяснить: как долго длится сон, чтобы быть действительно эффективным?
6. Не употребляйте сахар в течение дня.
Тем более, что сахар лучше вообще не употреблять.
Не можете отказаться от продуктов, содержащих сахар? Так что, по крайней мере, старайтесь не употреблять его в то время, когда требуется ваша концентрация.
Состояние возбуждения, связанное с потреблением сахара (и последующим «падением»), вредно для правильного функционирования вашего мозга.
Напротив, жирные кислоты особенно полезны для здоровья мозга.
Поэтому вместо того, чтобы есть угощение в обеденный перерыв, попробуйте вместо этого съесть рыбу или яйца.
7. Ограничьте время, проводимое в социальных сетях.
Мозг гибок: он легко адаптируется к информации, которой мы его кормим.
Если вы кормите его нестимулирующей и разнообразной информацией из социальных сетей, ваш мозг адаптируется к ней.
С другой стороны, ваша способность к концентрации резко снизится.
Чтобы ваш мозг продолжал функционировать на высшем уровне, вам необходимо кормить его интересной и стимулирующей информацией.
Не можете не проверить Facebook в рабочее время?
Так что хотя бы постарайтесь ограничить себя по времени - и придерживайтесь его!
Чтобы узнать больше о причинах прекратить консультироваться с Facebook, ознакомьтесь с нашей статьей здесь.
8. Играйте в видеоигры (вместо просмотра телевизора).
Просмотр телевизора - совершенно пассивное занятие.
Ваш мозг записывает информацию из фильма или сериала, который вы смотрите, но между мозгом и телевизором нет взаимодействия.
Решение ? Замените или завершите это занятие видеоигрой.
Исследование Университета Гумбольдта в Берлине показало, что даже такая простая игра, как Super Mario Bros., положительно влияет на пластичность мозга (другими словами, на его гибкость).
Эти результаты подтверждаются исследованием Гентского университета, Бельгия. Это указывает на то, что видеоигры значительно увеличивают когнитивные способности мозга.
Идея состоит в том, чтобы стимулировать и задействовать свой мозг, когда это возможно.
А пока вы смотрите телевизор, все, что вы делаете, это переводите свой мозг в пассивное состояние.
9. Почитайте книгу вместо просмотра телевизора.
Как и видеоигры, чтение книги - это динамическое упражнение для мозга.
И вот почему: когда вы смотрите фильм или сериал, мозг пассивно записывает информацию.
Но когда вы читаете книгу, это заставляет ваш мозг активно создавать мысленные образы из текста. Незаменим, чтобы быстро стать ботаником!
10. Физическая активность в течение дня.
Тело и разум тесно связаны. Физическая активность помогает мозгу лучше функционировать.
Но это не значит, что вы должны ходить в спортзал каждый день. (Но мы вас не сдерживаем!)
Постарайтесь выполнять простые физические упражнения в течение дня: отжимайтесь, поднимайтесь по лестнице вместо лифта или пропускайте две ступеньки за раз.
Идея проста: старайтесь каждый час делать небольшую физическую активность.
Это намного менее сложно, чем кажется.
Например, вы можете просто встать, потянуться и напрячь мышцы со всей возможной силой в течение 5 или 10 секунд.
11. Проводите время с кем-то умнее вас.
У этого совета есть веская причина: привычки (хорошие или плохие) заразительны!
Например, знаете ли вы, что исследование Гарвардского университета показывает, что ожирение передается через социальные сети?
Привычки и образ мышления тех, с кем вы проводите время, передаются вам естественным образом.
Воспользуйтесь этим механизмом. Проведение времени с людьми умнее вас может быть полезно для вашего собственного интеллекта.
12. Обсуждение с людьми, с которыми вы не согласны.
Участвуйте в (дружеских!) Обсуждениях с людьми, с которыми вы редко соглашаетесь. Это может быть любая тема.
Спор с таким человеком позволит вам:
- хорошо сформулируйте свои аргументы
- и, может быть, даже убедить себя в своей неправоте.
В обоих случаях вы победитель, потому что учитесь хорошо думать!
Представляя веские аргументы, вы убеждаете другого человека разумом и логикой.
И если вы признаете свою неправоту, вы устраните ложные доводы, которые использовали для защиты.
13. Прогуляйтесь на природе.
Прогулки на природе имеют несколько преимуществ:
- Кислорода больше, что очень полезно для мозга.
- Ум естественно расслабляется, когда вы окружены растениями.
- Ходьба улучшает кровообращение.
Если у вас есть парк рядом с вашим местом работы, воспользуйтесь возможностью прогуляться во время обеденного перерыва.
Это поможет вам работать умнее в остальное время.
14. Носите с собой небольшой блокнот.
У великих умов, таких как Леонардо да Винчи, всегда есть блокнот.
Они используют его, чтобы записать идею или вопрос, к которым они могут обратиться позже.
Иметь с собой небольшую записную книжку и записывать в нее интересные мысли чрезвычайно полезно. Он тренирует ваше любопытство и развивает логику. Простой трюк для развития вашего интеллекта!
15. Выделите 10 минут в конце дня, чтобы спланировать следующий день.
В конце дня выделите 10 минут, чтобы спланировать свой следующий день.
Планируя свой день накануне, вы начнете новый день с цели.
Это позволит вам работать еще более продуктивно.
Потому что, по правде говоря, у большинства людей бывают напряженные дни, но они непродуктивны!
Важный шаг к тому, чтобы стать умнее, - это понять, что усердный труд не обязательно должен означать умный труд!
Решение ? Найдите время, чтобы выбрать битвы накануне.
Вот и все, вы открыли для себя 15 вещей, чтобы стать умнее :-)
Знаете ли вы еще какие-нибудь маленькие подсказки или советы по повышению интеллекта? Делитесь ими с нами в комментариях. Нам не терпится услышать от вас!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
10 преимуществ чтения: почему вы должны читать каждый день.
13 вещей, которых никогда не делают умственно сильные люди.
