Для многих людей ежедневно приходить на работу сытыми, одетыми и вовремя.
Исследования показали, что женщины каждое утро тратят около 55 минут на свою внешность.
Это в общей сложности 6,40 часа в неделю по сравнению с 4,50 часа для мужчин.
Итак, как тебе быстрее уйти из дома? Вот 16 советов, которые сэкономят ваше время утром.
Предыдущей ночью
1. Запишите, что вам нужно сделать на следующий день.
Планируя свой день накануне вечером, вы спокойно ложитесь спать.
В результате вы проснетесь готовым к началу дня.
Кроме того, это поможет вам заснуть.
2. Подготовьте сумку
Не тратьте утро на стресс, надеясь, что вы ничего не забыли.
Подготовьте сумку накануне, чтобы не сомневаться.
3. Приготовьте обед
Приготовление обеда накануне вечером освободит вам время утром.
Это также хорошо для вашего кошелька. Обратите внимание, что ежедневное питание вне дома обходится вам примерно в 800 евро в год.
4. Проверьте прогноз погоды.
Информация о погоде на следующий день поможет вам спланировать одежду и поездку.
Например, если на следующий день ожидается дождь или снег, вам, вероятно, придется покинуть дом раньше.
5. Выберите свой наряд
Вы можете сэкономить много времени утром, если заранее будете знать, что наденете.
Разумеется, не стоит планировать утреннюю глажку.
6. Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время.
Засыпая каждую ночь в одно и то же время, вы просыпаетесь более отдохнувшим и уже сосредоточенным на своем дне.
Исследования показали, что «хороший сон лучше, чем больше сна».
Кроме того, постарайтесь лечь спать до полуночи, чтобы выспаться.
Утро
7. Не используйте напоминание о тревожном звонке.
Каждый раз, когда вы нажимаете кнопку повтора и снова переходите в режим сна, вы снова запускаете цикл сна.
Как прямое следствие, вы чувствуете себя еще более сонными, когда, наконец, можете встать.
Если вы каждый раз просыпаетесь уставшим, вероятно, вам нужно ложиться спать раньше.
8. Растяжка.
Если у вас нет времени на полноценную тренировку, стоит выделить время на несколько простых растяжек.
Ускорение пульса и выведение лишних токсинов из организма - лучший выход из утренней летаргии.
9. Принесите солнце
Когда свет попадает в ваши глаза утром, он влияет на циркадный ритм вашего мозга и помогает мягко просыпаться.
Научные исследования показывают, что оранжевый свет солнца и синий свет неба имеют лучший эффект, чем искусственный свет от ламп.
10. Выпейте стакан холодной воды.
Полный стакан воды в начале дня ускоряет метаболизм.
Это дает вам энергию, не влияя на пищеварение.
Некоторые диетологи считают, что эту положительную реакцию вызывает энергия, затрачиваемая на переваривание холодной воды.
Еще лучше, добавьте несколько капель лимонного сока в стакан воды, чтобы ощутить все преимущества лимонной воды.
11. Слушайте музыку.
Музыка не только влияет на ваше настроение и энергию, но и является хорошим способом измерить течение времени.
Уловка состоит в том, чтобы послушать плейлист фиксированной длины или утреннее шоу, чтобы узнать, успеваете ли вы.
12. Не используйте свой ноутбук, компьютер или телевизор.
Если вы пытаетесь сэкономить время, не увлекайтесь текстовыми сообщениями, электронными письмами или телешоу.
13. Установите фиксированное время для выхода из дома.
Доказано, что выбор фиксированного времени для выхода из дома позволяет раньше приступить к работе.
При необходимости запрограммируйте звуковое напоминание на свой мобильный телефон.
14. Сократите свои "жесты красоты" до самого необходимого.
Дамы, например, вы можете сэкономить время, используя многоцелевые косметические продукты, такие как тональная основа, которая выполняет функцию консилера.
15. Ешьте обильный и быстрый завтрак.
Для оптимальной энергии нужно завтракать.
Такие продукты, как творог, мюсли и фрукты, питательны и быстро съедаются.
16. Храните ключи, сумки и пальто.
Не тратьте 10 минут на поиски ключей перед отъездом.
Очистите свой распорядок дня, чтобы экономить время каждое утро.
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
10 утренних ритуалов, которые изменят вашу жизнь.
Наши 4 совета, чтобы быть в хорошей форме утром.
