Несмотря на распространенное мнение, еда не обязательно должна быть дорогой, чтобы быть здоровой.
Доказательство тому - наша подборка из 17 недорогих продуктов, которые понравятся вашему телу.
Все цены взяты с сайта auchandirect.fr.
Что касается метода консервирования, мы выбрали банки, которые позволяют сохранять максимум питательных веществ по доступной цене круглый год.
1. Шпинат
Шпинат полон энергии. Они предлагают широкий спектр витаминов, минералов, клетчатки, белка и набор антиоксидантов.
Попай их обожает не случайно!
Цена: 0,73 € банка нарезанного шпината.
2. Зеленая фасоль
Зеленая фасоль полезна. Зачем ? Потому что они содержат хорошую дозу витамина А, который снижает воздействие старения на кожу.
Цена: 0,73 € коробка тонкой зеленой фасоли.
3. Морковь
Морковь - это пища, богатая витаминами А и Е, которые полезны для здоровья независимо от того, как ее есть.
Цена: 0.70 € коробка очень мелкой молодой моркови.
4. Кукуруза
Кукуруза содержит 2 антиоксиданта, которые полезны для здоровья: лютеин и зеаксантин. Результат: кукуруза полезна для зрения и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Цена: 0,69 € коробка сладкой кукурузы в зернах.
5. Помидоры
Помидор дает красивую кожицу.
Он очень богат минералами всех видов: калием, марганцем, медью, магнием, фосфором и витаминами: C, B3, B6, A, E, K.
Цена: 0.58 € за коробку целых очищенных помидоров.
6. Бананы
Бананы богаты калием, жизненно важным минералом.
Благодаря содержанию клетчатки и антиоксидантов бананы помогают предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Неплохо, правда?
Цена: 1 евро за 500 г бананов.
7. Яйца.
Нужен белок, но мясо слишком дорогое? Яйца - самый дешевый источник белка, который вы можете найти.
Будь то утром, на обед или ужин, яйца во всех их формах (омлет, пашот, вареные и жареные) всегда являются хорошей идеей.
Цена: 1,59 € за 6 яиц от кур, выращенных на открытом воздухе.
8. Консервированный тунец.
По содержанию протеина тунец определенно лучший.
Хотя лучше не есть его каждый день из-за того, что он может содержать ртуть, если вы чередуете его с другими источниками белка в этом списке, вам не о чем беспокоиться.
Цена: 1.71 € банка тунца в рассоле.
9. Курица
Белое мясо, как и курица, - ваш лучший союзник с точки зрения соотношения цены и качества. Это лучше для здоровья, чем красное мясо, и стоит меньше.
Цена: 2,80 € за 2 куриных бедра.
10. Сливочное масло.
Сливочное масло не враг вашему здоровью. Если вы ищете своего врага, вместо этого ищите маргарин, который прячется за лозунгами «хорошо для вас».
Кстати, небольшой совет: если упаковка отчаянно пытается убедить вас, что она полезна, возможно, это потому, что это не так.
Ваша бабушка, намазывая ваши бутерброды маслом, уже говорила вам, что сливочное масло - отличный источник витамина А. Она была права.
Витамин A необходим для ряда жизненно важных функций, от поддержания хорошего зрения до поддержания эндокринной системы (гормонов).
Сливочное масло также очень богато минералами.
Цена: 1,71 € за 250 г сливочного масла для гурманов.
11. Сыр
Сыр может спасти вас от похода к стоматологу. Он содержит большую дозу кальция, который является важнейшим минералом для крепких зубов.
Если ваши финансы позволяют это, отдавайте предпочтение сырому молочному сыру.
Цена: 1.53 € Нормандский камамбер с пастеризованным молоком.
12. Орехи
Орехи богаты белком. Они полезны для сердца и могут увеличить продолжительность жизни.
Преимущество в том, что для получения этих преимуществ вам не нужно много есть.
Если у вас в саду есть ореховое дерево, сейчас самое время собирать орехи!
Цена: 1,80 евро за 50 г ядер грецких орехов.
13. Юрист
Авокадо содержит 39% рекомендуемой дневной нормы клетчатки. Неплохо, правда?
И это еще не все. Авокадо также известен во всем мире благодаря своей способности предотвращать воспаления. (Источник)
Цена: 1,10 € за штуку.
14. Рис
Не зря рис является основным продуктом питания во многих странах.
Белый рис, как и цельный или полуцелый рис, полезен для вас. Всегда старайтесь держать немного в шкафу.
Цена: 1.19 € за 500 г.
15. Флажолец.
Несмотря на плохую репутацию из-за вздутия живота, флажеолеты полезны для вашего здоровья.
Они являются источником углеводов, но, прежде всего, белков, очень доступные по цене. Вы можете легко добавлять их в супы зимой и в салаты летом.
Цена: 1.57 € за 265 г.
16. Овсянка
Овес, который является источником углеводов, безусловно, самый дешевый завтрак для всей семьи.
У него также есть большое преимущество в том, что он хорошо сваливается, потому что он долго остается в желудке.
Цена: 1,76 € за 500 г.
17. Картофель
Картофель обладает множеством качеств. Они богаты углеводами и медленно усваиваются организмом.
Результат: они уменьшают тягу. И все это по цене, превосходящей все конкуренты, зимой и летом.
Цена: 3,29 евро за 2,5 кг.
Бонус: попкорн
Вместо того, чтобы перекусить конфетами, в следующий раз, когда вы будете смотреть фильм, попробуйте натуральный домашний попкорн.
Попкорн содержит удивительное количество клетчатки и антиоксидантов.
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
14 продуктов, ускоряющих метаболизм и потерю веса.
Совет по здоровью: 5 вкусных блюд, полезных для сердца.
