Если конец года богат праздниками, он богат калориями ...
К счастью, друг диетолог объяснил мне, что нескольких дней детокса достаточно для идеальной физической формы.
На 7 дней все, что вам нужно сделать, это запретить жир, сладкое или алкоголь.
Простой способ добиться успеха в фитнесе - придерживаться здоровой и сбалансированной диеты на основе овощей и фруктов.
Вот как :
Завтрак
1. Пополните запасы витамина С, выдавив свежий лимонный сок.
Чтобы узнать: 11 преимуществ лимонной воды, о которых вы не знали.
2. Увлажните себя зеленым чаем.
3. Наполните желудок миской хлопьев (например, овсяных хлопьев), смешанных с размешанным простым йогуртом.
Чтобы узнать : 16 преимуществ зеленого чая, которые вы должны знать.
Обед
1. Сделайте ставку на овощи, приготовленные в пароварке без бисфенола А, чтобы сохранить в них витамины и минералы. Чтобы усилить вкус, украсьте их ароматными травами.
2. Предпочитайте белое мясо и рыбу , сбрызнутую оливковым маслом или лимоном.
3. В качестве легкого десерта для переваривания выберите фрукты или компоты без сахара.
4. Выбирайте хлеб из непросеянной муки, который облегчает кишечник.
Чтобы открыть для себя: 12 рецептов салатов, чтобы заглушить даже БОЛЬШОГО голодного.
Мой обед
1. Зарядите свое тело хорошим домашним овощным супом или бульоном, который принесет чувство сытости.
Овощи содержат много клетчатки и помогают пищеварительной системе очищаться.
2. Отдавайте предпочтение фруктам (киви, цитрусовые и т. Д.), Которые, благодаря богатству витамином С, помогают бороться с усталостью после долгих праздничных вечеров.
3. Пейте травяной чай перед тем, как лечь под одеяло.
Чтобы узнать: Рецепт травяного чая с имбирем для очищения организма от токсинов.
Бонусный совет
1. Съешьте йогурт или перекусите зерновым батончиком.
2. Наслаждайтесь свежими или выжатыми фруктами.
3. Пейте воду в небольших количествах, потому что организму необходимо самоочищаться. Это будет ваш лучший союзник для похудения!
Чтобы узнать : 11 отличных преимуществ воды для вашего тела, о которых вы не знали!
И вот, до свидания, шампанское, фуа-гра или даже шоколадное бревно, побалуйте себя детокс-диетой для фитнеса после вечеринки, который также понравится вашему кошельку!
Твой ход...
Есть идеи, которые можно мне предложить? Жду их в комментариях.
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
10 основных продуктов для эффективного весеннего детокса!
7 советов по детоксикации, которые помогут стать лучшим после праздников.
