5 простых поз йоги для уменьшения абдоминального жира.

Сложнее всего растопить жир на животе!

Жир имеет свойство оседать там и больше не хочет уходить ...

И это верно как для женщин, так и для мужчин.

Так что же делать, чтобы его потерять? Не нужно брать абонемент в спортзал!

К счастью, есть несколько простых и эффективных упражнений, которые помогут вам легко и без особых усилий избавиться от абдоминального жира.

Вот 5 простых поз йоги, чтобы избавиться от жира естественным путем . Посмотрите :

5 поз йоги для похудания

1. КОБРА

женщина занимается йогой в серых леггинсах и обратно

Как сделать

- Лягте на живот, ноги прямые.

- Положите ладони на уровень плеч.

- На вдохе максимально приподнимите бюст, отклонившись назад.

- Удерживайте эту позу от 15 до 30 секунд.

- Медленно выдыхая, опустите туловище в положение лежа и задержитесь в этом положении на 15 секунд.

- Повторите это движение 5 раз.

Льготы

В этой позе вы укрепляете мышцы пресса и спины. Вы также уменьшаете жир на животе.

Чего нельзя делать, если вы беременны, страдаете болями в спине, язвой или грыжей.

2. CRA

3 шага к правильной позе йоги

Как сделать

- Лягте на живот, ноги прямые, руки по бокам.

- Согните ноги в коленях и обхватите руками щиколотки.

- На вдохе приподнимите грудь назад, максимально приподняв ноги.

- Удерживайте это положение от 15 до 30 секунд.

- Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение и задержитесь в этом положении 15 секунд.

- Повторить 5 раз.

Льготы

Это отличная поза для приседаний, улучшения пищеварения и борьбы с запорами.

3. ЛОДКА

женщина в серых трико делает позу йоги на лодке

Как сделать

- Лягте на спину, ноги прямые и вместе, руки по бокам.

- На вдохе начните поднимать ноги, держа их прямыми.

- Поднимите ноги как можно выше, всегда ноги и пальцы ног прямые.

- Поднимите руки, держа их параллельно, стараясь коснуться пальцев ног.

- Мягко дышите и удерживайте это положение в течение 15 секунд.

- Медленно выдохните, выпуская из положения положение.

- Оставайтесь в положении лежа на 15 секунд.

- Повторить 5 раз.

Льготы

Примите такую ​​позу, попрощайтесь с жиром вокруг живота, мускулами спины и ног. Также он отлично подходит для желудка.

4. СОВЕТ

женщина в черных леггинсах делает доску

Как сделать

- Встаньте на четвереньки, руки на одной линии с плечами, а колени на одной линии с бедрами.

- По очереди вытягивайте ноги позади себя.

- Поднимите глаза так, чтобы вы смотрели прямо перед своими руками, чтобы ваша шея была на одном уровне с позвоночником.

- Держите пресс напряженным.

- Удерживайте это положение от 15 до 60 секунд.

- Медленно расслабьтесь, опершись коленями о землю на 15 секунд, и выдохните.

- Повторить 5 раз.

Чтобы узнать: планка: 7 невероятных преимуществ для вашего тела.

Льготы

Это укрепляет и тонизирует руки, бедра, спину и ягодицы, а также работает над животом.

5. ВЫПУСК ВЕТРА

Поза йоги освобождения ветра с женщиной в черных трико на траве

Как сделать

- Лягте на спину, ноги прямые и вместе, руки по бокам.

- Согните колени на выдохе, чтобы вернуть их к груди.

- Поддерживайте колени, взяв их в руки и сжимая.

- Поднимите голову вверх, чтобы она упала на колени.

- Оставайтесь так от 60 до 90 секунд.

- Медленно отпустите колени, чтобы вернуться в исходное положение.

Льготы

Эта поза борется с запорами, массирует толстую кишку, регулирует кислотность желудка. Кроме того, укрепляет бедра, ягодицы, бедра и пресс.

Результат

5 простых поз йоги для уменьшения абдоминального жира.

А теперь, благодаря этим позам йоги, вы избавитесь от жира на животе всего за несколько недель :-)

Легко, быстро и эффективно, не правда ли?

На животе больше нет жира!

Чтобы эти позы йоги были эффективными, важно выполнять их ежедневно.

И это работает точно так же, если вам 30, 40, 50 или даже 60 лет!

Твой ход...

Вы пробовали эти позы йоги, чтобы избавиться от жира на животе? Расскажите в комментариях, сработало ли это для вас. Нам не терпится услышать от вас.

Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.

Также, чтобы узнать:

Как заниматься йогой дома бесплатно и без учителя?

10 невероятных преимуществ йоги для здоровья.