Сложнее всего растопить жир на животе!
Жир имеет свойство оседать там и больше не хочет уходить ...
И это верно как для женщин, так и для мужчин.
Так что же делать, чтобы его потерять? Не нужно брать абонемент в спортзал!
К счастью, есть несколько простых и эффективных упражнений, которые помогут вам легко и без особых усилий избавиться от абдоминального жира.
Вот 5 простых поз йоги, чтобы избавиться от жира естественным путем . Посмотрите :
1. КОБРА
Как сделать
- Лягте на живот, ноги прямые.
- Положите ладони на уровень плеч.
- На вдохе максимально приподнимите бюст, отклонившись назад.
- Удерживайте эту позу от 15 до 30 секунд.
- Медленно выдыхая, опустите туловище в положение лежа и задержитесь в этом положении на 15 секунд.
- Повторите это движение 5 раз.
Льготы
В этой позе вы укрепляете мышцы пресса и спины. Вы также уменьшаете жир на животе.
Чего нельзя делать, если вы беременны, страдаете болями в спине, язвой или грыжей.
2. CRA
Как сделать
- Лягте на живот, ноги прямые, руки по бокам.
- Согните ноги в коленях и обхватите руками щиколотки.
- На вдохе приподнимите грудь назад, максимально приподняв ноги.
- Удерживайте это положение от 15 до 30 секунд.
- Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение и задержитесь в этом положении 15 секунд.
- Повторить 5 раз.
Льготы
Это отличная поза для приседаний, улучшения пищеварения и борьбы с запорами.
3. ЛОДКА
Как сделать
- Лягте на спину, ноги прямые и вместе, руки по бокам.
- На вдохе начните поднимать ноги, держа их прямыми.
- Поднимите ноги как можно выше, всегда ноги и пальцы ног прямые.
- Поднимите руки, держа их параллельно, стараясь коснуться пальцев ног.
- Мягко дышите и удерживайте это положение в течение 15 секунд.
- Медленно выдохните, выпуская из положения положение.
- Оставайтесь в положении лежа на 15 секунд.
- Повторить 5 раз.
Льготы
Примите такую позу, попрощайтесь с жиром вокруг живота, мускулами спины и ног. Также он отлично подходит для желудка.
4. СОВЕТ
Как сделать
- Встаньте на четвереньки, руки на одной линии с плечами, а колени на одной линии с бедрами.
- По очереди вытягивайте ноги позади себя.
- Поднимите глаза так, чтобы вы смотрели прямо перед своими руками, чтобы ваша шея была на одном уровне с позвоночником.
- Держите пресс напряженным.
- Удерживайте это положение от 15 до 60 секунд.
- Медленно расслабьтесь, опершись коленями о землю на 15 секунд, и выдохните.
- Повторить 5 раз.
Чтобы узнать: планка: 7 невероятных преимуществ для вашего тела.
Льготы
Это укрепляет и тонизирует руки, бедра, спину и ягодицы, а также работает над животом.
5. ВЫПУСК ВЕТРА
Как сделать
- Лягте на спину, ноги прямые и вместе, руки по бокам.
- Согните колени на выдохе, чтобы вернуть их к груди.
- Поддерживайте колени, взяв их в руки и сжимая.
- Поднимите голову вверх, чтобы она упала на колени.
- Оставайтесь так от 60 до 90 секунд.
- Медленно отпустите колени, чтобы вернуться в исходное положение.
Льготы
Эта поза борется с запорами, массирует толстую кишку, регулирует кислотность желудка. Кроме того, укрепляет бедра, ягодицы, бедра и пресс.
Результат
А теперь, благодаря этим позам йоги, вы избавитесь от жира на животе всего за несколько недель :-)
Легко, быстро и эффективно, не правда ли?
На животе больше нет жира!
Чтобы эти позы йоги были эффективными, важно выполнять их ежедневно.
И это работает точно так же, если вам 30, 40, 50 или даже 60 лет!
Твой ход...
Вы пробовали эти позы йоги, чтобы избавиться от жира на животе? Расскажите в комментариях, сработало ли это для вас. Нам не терпится услышать от вас.
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
Как заниматься йогой дома бесплатно и без учителя?
10 невероятных преимуществ йоги для здоровья.
