Целлюлит никому не нужен! Это bête noire для многих женщин ...
Все знают его вид апельсиновой корки!
Будь то на бедрах, бедрах или на животе, к сожалению, немногие женщины избегают этого ...
Возможно, вы уже знаете эти 4 антицеллюлитных средства с признанной эффективностью.
Но чтобы быстро избавиться от целлюлита, лучше всего сочетать эти средства с физическими упражнениями!
Чтобы этим летом чувствовать себя комфортно в купальнике, вот 6 упражнений, которые помогут избавиться от целлюлита всего за 2 недели . Посмотрите :
УПРАЖНЕНИЕ N ° 1
Источник фото: Brightside
Как сделать
1. Лягте на правый бок, согнув локоть под туловищем.
2. Согните правое колено и поднимите левую ногу на несколько дюймов от пола (на расстояние от 10 до 25 см).
3. Удерживайте ногу в приподнятом положении в течение 5 секунд , затем медленно опустите ее.
4. Поменяйте положение (лежа на левом боку с поднятой правой ногой) и проделайте то же движение.
Сделайте 3 подхода по 15 раз в каждую сторону.
УПРАЖНЕНИЕ N ° 2
Как сделать
1. Встаньте в положение планки, расположив руки прямо ниже плеч и напрягите мышцы живота.
2. Согните колено, заведите правую ногу под туловище.
3. Одним движением выпрямите ногу назад и поднимите ее на несколько дюймов от земли (от 15 до 20 см).
4. Проделайте то же движение левой ногой.
Сделайте 3 подхода по 8 повторений.
УПРАЖНЕНИЕ N ° 3
Как сделать
1. Возьмите в руки небольшую гантель и встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
2. Вдохните и медленно опустите тело, сгибая колени и держа спину прямо.
3. Продолжайте опускать тело, пока бедра не станут параллельны полу.
4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд и медленно выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
Сделайте 3 подхода по 20 повторений.
УПРАЖНЕНИЕ N ° 4
Как сделать
1. Примите положение стоя, держа в руках небольшую гантель, расставив ноги на уровне плеч.
2. Медленно опустите туловище вперед, сохраняя спину прямой и позволяя рукам свисать ниже верхней части тела.
3. Наклонитесь как можно ниже и постепенно возвращайте верхнюю часть тела в исходное положение.
Сделайте 5 подходов по 12 повторений.
УПРАЖНЕНИЕ N ° 5
Как сделать
1. Встаньте на четвереньки, руки прямо ниже плеч.
2. Медленно поднимите левую ногу вверх, сохраняя спину прямой.
3. Постарайтесь поднять ногу как можно выше, но не слишком напрягаясь .
4. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Проделайте то же движение правой ногой.
Сделайте 2 подхода по 15 повторений.
УПРАЖНЕНИЕ N ° 6
Как сделать
1. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч.
2. Заведите руки за голову и согните колени.
3. Как только тело опустится как можно ниже, сделайте большой прыжок вверх , одновременно раздвинув ноги и руки .
4. Когда ваши ноги окажутся на земле, вернитесь в исходное положение.
Сделайте 2 подхода по 20 повторений.
Как появляется целлюлит?
Целлюлит возникает из-за неправильного распределения жировой ткани под кожей в областях, где отсутствует мышечный тонус.
Но коммерческие кремы против целлюлита дороги и очень часто неэффективны.
Действительно, единственные решения, которые действительно помогают избавиться от целлюлита, - это сбалансированное питание, массаж и спорт.
Обратите внимание, что формирование целлюлита также связано с несколькими другими факторами.
В частности, это может быть вызвано:
- генетические факторы
- гормональные факторы
- стресс
- изменения основного обмена
Как бороться с появлением апельсиновой корки?
Вы знаете, почему в наши дни так много людей страдают целлюлитом?
Это может показаться удивительным, но в 70-е и 80-е годы целлюлит мало кого интересовал.
Это было только тогда, когда мы стали проводить все больше и больше времени перед экранами наших компьютеров!
Меньше физической активности + плохое питание = больше плохих жиров.
Да потому что целлюлит - тоже плохой жир!
Но тогда как бороться с появлением апельсиновой корки ?
Конечно, есть вещи, которые мы не можем контролировать, например, наши гормоны, возраст и пол.
Однако существует множество других факторов, связанных с целлюлитом, которые вы можете контролировать, в том числе:
- следи за своим весом
- соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
- веду здоровый образ жизни
Действительно, знайте, что большинство наших проблем со здоровьем связано с нашим питанием .
Здоровая и сбалансированная диета, несомненно, является самым важным фактором, связанным с целлюлитом ...
Но, к сожалению, мы об этом забываем. Вместо этого мы предпочитаем принимать наркотики или покупать дорогие косметические товары ... которые полны вредных продуктов.
Если вы хотите избавиться от целлюлита, первое, что вам нужно сделать, это придерживаться здоровой и сбалансированной диеты .
С помощью здоровой пищи вы можете сжечь плохой жир. Вы можете растопить килограммы на животе, бедрах и ягодицах!
Здоровое питание - это естественный способ улучшить свое тело, БЕЗ трат на тысячу центов!
Твой ход...
Вы пробовали эти 6 упражнений, чтобы избавиться от целлюлита всего за 15 дней? Расскажите в комментариях, было ли это эффективным. Нам не терпится услышать от вас!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
Примите вызов: 30 дней, чтобы иметь пресс и красивые ягодицы.
Волшебное лекарство от быстрого похудания и целлюлита.
