Быть курильщиком - все равно что потеряться в лабиринте.
А чтобы найти выход, вам обязательно понадобится план!
Итак, вы хотите распрощаться с сигаретами раз и навсегда?
К счастью, есть несколько простых советов, которые помогут вам разобраться в этом лабиринте ...
Без лишних слов, вот 10 лучших советов, как бросить курить :
1. Установите конкретную дату и время для последней сигареты.
Выберите конкретную дату и время, чтобы бросить курить.
Затем продолжайте курить как обычно , пока не бросите курить .
Но не пытайтесь сократить потребление до указанной даты!
Зачем ? Потому что меньше курения только увеличивает так называемое «удовольствие», связанное с каждой сигаретой.
2. Радуйтесь, что вы больше не курите.
Бросить курить НЕ значит приносить жертвы. Потому что конкретно сигареты нам ничего не приносят .
Некоторые считают, что сигареты приносят удовольствие. Другие видят в них своего рода костыль, который помогает им преодолевать стрессы.
Но на самом деле сигареты просто делают нас зависимыми и превращают в рабов никотина ...
Так что скажите себе раз и навсегда: бросив курить, вы не отказываетесь от НИЧЕГО . Напротив, на горизонте только позитив ...!
У вас будет лучшее здоровье, больше энергии, больше денег, больше уверенности в себе, больше самоуважения и больше свободы.
Но, прежде всего, вы увеличиваете продолжительность своей жизни, проводите больше времени с теми, кто вас любит.
Реальность? Вам понравится быть некурящим. И это с того момента, как ты выкуришь последнюю сигарету :-)
3. Откусите последнюю сигарету и дайте торжественный обет.
Скажите себе, что на самом деле вы ни от чего не отказываетесь. Вы избавляетесь от того, что загромождает вашу жизнь. Вы можете бросить курить, причем легко.
Так отметьте праздник, закурите последнюю сигарету и загадайте торжественное желание :
«Какими бы ни были взлеты и падения в жизни, я больше никогда не выкурю сигарету».
Это одно из самых важных решений, которые вам придется принять, поскольку от него напрямую зависит продолжительность и качество вашей жизни.
Кроме того, вы знаете, что бросить курить - хорошее решение, как только вы его примете.
Несомненно, вы делаете правильный выбор, поэтому не сомневайтесь в этом!
4. Будьте уверены: отлучение от груди происходит легко и быстро!
Да, вашему организму требуется несколько дней, чтобы отучиться от никотина.
Но не паникуйте, это не означает, что вы впадете в депрессию или что вам захочется курить.
Помните, что физические симптомы абстиненции очень легкие . Они не связаны с болью и быстро проходят.
Фактически, курильщики страдают от этих симптомов на протяжении всей своей курящей жизни! Но некурящие от этого никогда не страдают.
Теперь, когда вы не курите, вы скоро навсегда избавитесь от этого .
Итак, небольшой совет, не мучайте свой разум такими мыслями, как:
«Я больше не смогу выкурить сигарету с кофе».
Действительно, курильщики часто ассоциируют свою сигарету с перерывом на работе, чашкой кофе или напитком на террасе. Вместо этого попробуйте сказать себе:
«Это здорово, я наконец-то могу наслаждаться моментом, не держа сигарету в руке… и не задыхаясь!»
5. Не меняйте свою социальную жизнь и не избегайте курения.
Не избегайте социальных ситуаций, в которых вы курили раньше.
Действительно, не нужно избегать курильщиков, потому что вы больше не захотите курить сигарету.
Напротив, вы должны немедленно противостоять социальным ситуациям, в которых невозможно будет не быть в окружении курильщиков.
Зачем ? В противном случае вам будет очень трудно отказаться от курения, когда вы вернетесь к нормальной жизни.
Итак, с самого начала выбирайтесь и наслаждайтесь каждым социальным событием. Держись и не завидуй своим курительным друзьям… помилуй их.
На самом деле именно они будут вам завидовать! Каждому из них хотелось бы быть похожим на вас: наконец-то освободиться от тюрьмы курения.
Никто не хочет, чтобы их дети начали курить, особенно курильщики. Значит, они тоже сожалеют о том, что стали курильщиками ...
Помните, как некурящий вы ничего не лишаете себя.
Именно эти бедные курильщики лишают себя здоровья, энергии, денег, безмятежности, уверенности в себе, мужества, самоуважения ... и лишают себя свободы .
Итак, если вам предлагают сигарету, не нужно заводить долгий разговор о том, сколько времени вы в последний раз курили.
Просто ответьте: « Нет, спасибо, я не курю ».
То, что вы бросили курить некоторое время, не означает, что вы «нарушитель» на вечеринке.
Мы должны взять на себя ответственность. Вы больше не курите, и точка.
6. Не пытайтесь «не думать» о курении, потому что это не работает.
Это логика. Если я скажу вам: «Не думайте о пляже», что вы подумаете? Конечно же, на пляже!
Так что даже не пытайтесь «не думать» о курении, потому что это НИКОГДА не сработает. Думать о сигаретах вполне нормально, не сопротивляйтесь.
Когда вы думаете об этом, не говорите себе: «Вот, я бы выкурил сигарету».
Вместо этого попробуйте сказать себе: «Это потрясающе, мне больше не нужно курить. Я больше не хочу курить. Ура, я некурящий !»
С этой точки зрения вы можете сколько угодно думать о курении, но без стресса .
7. «Давай, всего одну сигарету ...» не работает!
«Давай, просто хит ...» или «Я закуриваю, но как раз под вечер».
Это ТАКАЯ мысль, которая отбрасывает назад многих бывших курильщиков!
Вы тоже, вероятно, подумаете, что можете время от времени выкурить сигарету.
Например, одна-две работы вечером, или «маленькая» сигарета, чтобы преодолеть трудную минуту ...
Но не обманывай себя. Удар принесет второй, потом третий и так далее ...
И через мгновение вы снова закурите, даже не заметив этого.
Так что не забывайте: не бывает одной сигареты.
8. Остерегайтесь пластырей и других заменителей никотина.
Избегайте никотиновых заменителей, таких как никотиновые пластыри, жевательная резинка или электронные сигареты.
Хотя эти заменители действительно заменяют сигареты, они создают иллюзию, что вы приносите жертву.
Но на самом деле эти заменители сохраняют зависимость от никотина .
И , как следствие, отказ от курения становится еще более трудно!
По сути, это все равно, что посоветовать наркоману, который курит наркотики, вместо этого начать их вводить !
9. Выбросьте все свои сигареты, потому что вы больше не курите!
Не храните лишних сигарет! Зачем ?
Потому что держать сигареты «на всякий случай» - значит сомневаться.
Тем, кто не курит, сигареты не нужны. И в тот момент, когда вы раздавите свою последнюю задницу, вы перестаете курить.
Это лишь одно из многих преимуществ вашей вновь обретенной свободы.
С этим табачным рабством покончено! Вы можете забыть о том ужасном беспокойстве, что всегда носите с собой сигареты и зажигалку.
Так что не носите сигареты ни при себе, ни где-либо еще. Выкинь их всех. А также избавьтесь от всех зажигалок и пепельниц :-)
10. Наслаждайтесь обретенной свободой и будьте осторожны, чтобы не попасться в ловушку.
В кратчайшие сроки ваша жизнь станет нормальной, как некурящий :-)
А теперь, когда вы живете без сигарет, наслаждайтесь свободой!
Но будьте осторожны, потому что наш ум коварен! Он всегда будет пытаться оправдать ваше желание курить и найдет безумные причины, чтобы возобновить курение.
Так что никогда не теряйте бдительности! Помните: не бывает одной сигареты.
Если ваш разум пытается обмануть вас, скажите себе, что вопрос не в том: «Что, если я выкурю сигарету, только одну?»
Реальный вопрос: «Хочу ли я курить снова, положить тысячи сигарет в рот, зажгите их и снимать их, несколько раз в день, каждый день? дни в году, не имея возможности остановиться? "
Ответ, конечно, нет".
В эти минуты сомнений поздравьте себя с выбором, с новой жизнью.
Подумайте о свободе быть некурящим и иметь возможность прожить остаток жизни без сигарет!
Чтобы помочь вам, прочтите книгу Аллена Карра.
Все эти советы взяты из бестселлера Аллена Карра « Легкий способ бросить курить».
Я настоятельно рекомендую вам прочитать это руководство, которое считается лучшим способом бросить курить.
Что, если вы попались на это?
Не волнуйтесь, такое бывает со всеми :-)
Если вы снова начнете курить, не расценивайте это как неудачу .
Важно сохранять мотивацию, чтобы попробовать еще раз!
Бросить курить никогда не бывает легко, но люди, которые действительно заинтересованы в том, чтобы бросить курить навсегда, предпринимают несколько безжалостных попыток.
Скорее рассматривайте свою «неудачу» как шаг в своем обучении . Попытайтесь выяснить, что заставило вас снова курить.
Какие препятствия вам не удалось преодолеть? Какие условия не способствовали вашему успеху?
Прежде всего, не будьте слишком строги к себе, если однажды вы сломались. Держитесь и отпускайте это побуждение. Это действительно того стоит!
Твой ход...
Вы пробовали эти 10 советов бабушки, как бросить курить? Расскажите в комментариях, было ли это эффективным. Нам не терпится услышать от вас!
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
Волшебный трюк, чтобы удалить запах сигарет из комнаты.
Совет бросить курить никто не знает.
