Согласно исследованию, 62,2% детей имеют дефицит гидратации.
А для некоторых детей и подростков вода ВООБЩЕ НЕ является частью их ежедневного потребления жидкости!
С другой стороны, есть также значительное количество взрослых, которые не пьют достаточно воды.
Действительно, 76% французов не пьют рекомендованное количество воды ежедневно.
Недостаточное количество воды может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как расстройство пищеварения, беспокойство и хроническая усталость.
Обезвоживание: реальная опасность
Вода составляет около 60% нашего тела, 75% нашей мускулатуры и 85% нашего мозга. Достаточно взять опасности обезвоживания очень серьезно ...
Обезвоживание может препятствовать правильному функционированию многих частей тела. Обезвоживание вызывает чувство летаргии, тошноты и даже депрессии.
К счастью, если вы знаете признаки, вы можете избежать обезвоживания, прежде чем оно вызовет еще более серьезные осложнения.
Вот 10 признаков, указывающих на то, что вы обезвожены:
1. У вас сухость во рту, коже и глазах.
Знаете ли вы, что сухая кожа - один из главных признаков обезвоживания?
Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело не может избавиться от всех токсинов, которые атакуют его изнутри и снаружи.
Результат: поры кожи закупориваются, что, в свою очередь, вызывает сыпь .
Если у вас проблемы с плачем, причиной может быть недостаток жидкости.
Очевидно, что сухость во рту сигнализирует вашему мозгу о том, что у вас мало воды.
Вода полезна для нашего тела, и, как правило, ощущение сухости во рту ощущается и в других частях тела.
Чтобы узнать: что делать с сухой кожей? Вот 6 эффективных домашних средств защиты.
2. Вы редко ходите в туалет, и ваша моча темно-желтого цвета.
Это явный предупреждающий сигнал вашего тела о том, что ему не хватает воды.
Многие люди не удаляют достаточное количество отходов в течение дня, и в результате в их организме накапливаются токсины.
Тем не менее, употребление достаточного количества воды выводит эти токсины , не говоря уже о том, что вода также поддерживает функцию почек.
Поэтому, если вы ходите в туалет только один или два раза в день, это, безусловно, означает, что вам следует пить больше воды.
Кроме того, цвет вашей мочи отражает количество потребляемой вами воды. Если к концу дня ваша моча не бледного цвета, попробуйте выпить 1–2 стакана воды перед сном.
Желтая или коричневая моча - верный признак того, что ваше тело удерживает воду для поддержания своих жизненно важных функций.
3. У вас часто возникают боли в спине и суставах.
Хрящ на 80% состоит из воды. После потоотделения регидратация тела необходима для здоровья костей и суставов.
Вода действует как смазка на суставы, защищая ваше тело во время интенсивных физических нагрузок и неожиданных движений, таких как падение или спотыкание.
Кроме того, боль в спине также может указывать на инфекцию почек из-за обезвоживания. Поэтому, если у вас частые боли в спине, обязательно пейте больше воды в течение дня.
Чтобы узнать: 20 натуральных обезболивающих, которые у вас уже есть на кухне.
4. Вы устали и у вас перепады настроения.
Вода приносит в тело кислород. И чем больше кислорода в ваших клетках, тем вы будете чувствовать себя здоровее.
Однако, если вы не пьете достаточно воды, ваше тело будет использовать кровь, чтобы компенсировать недостаток кислорода.
Как только уровень кислорода в нем снижается, ваше тело, по логике, будет работать с пониженной скоростью, и все его функции будет еще труднее обеспечить.
Результат неизбежен: вы более устали, склонны к перепадам настроения и совершенно не в себе.
Чтобы узнать: 10 проверенных советов против усталости.
5. Вы очень голодны даже после еды.
Это может показаться противоречивым, потому что обычно чувство голода указывает на то, что нужно есть. Но это также может означать, что вы обезвожены.
Зачем ? Потому что обезвоживание заставляет ваше тело думать, что вы голодны, когда вам просто нужно пить воду.
Ощущения голода и жажды связаны с одной и той же областью мозга, что может объяснить замешательство.
Итак, в следующий раз, когда вы проголодаетесь, попробуйте выпить воды .
Если чувство голода проходит, значит, вы просто обезвожены. И если это не исчезнет, это, вероятно, означает, что вам тоже стоит что-нибудь съесть.
Чтобы открыть для себя: САМЫЙ ПРОСТОЙ и НАИБОЛЕЕ НАБОРНЫЙ салат, который вы можете приготовить.
6. У вас высокое кровяное давление.
Одним из последствий обезвоживания является сгущение крови , что замедляет кровоток и увеличивает уровень натрия.
Все эти факторы вместе создают среду, способствующую повышению артериального давления.
И, к сожалению, это также может привести к другим проблемам со здоровьем, упомянутым в этом списке.
Чтобы узнать: 5 суперпродуктов, уменьшающих гипертонию.
7. У вас высокий уровень холестерина.
При обезвоживании организм пытается всеми возможными способами удерживать воду, чтобы избежать ее потери.
В этом исследовании 15 участников голодали в 2 различных условиях: одна группа голодала без какой-либо гидратации, а вторая группа голодала с приемом натрия и воды.
Результаты показывают, что у людей, которые постятся без воды, уровень холестерина намного выше, чем у людей, которые постятся с водой и солью.
К счастью, большинство людей, соблюдающих пост, продолжают пить.
Но употребление сладких напитков с низким содержанием питательных веществ вместо питья воды в течение дня может привести к обезвоживанию и, следовательно, к повышению уровня холестерина.
Чтобы узнать: как снизить уровень холестерина? 7 природных средств против холестерина.
8. У вас проблемы с перевариванием.
Вода помогает транспортировать материалы по организму, включая пищеварительную систему. Он обладает мощной силой: очищать и выводить токсины из организма .
Без воды отходы проходят через толстую кишку намного медленнее, что может привести к запорам и многим другим расстройствам пищеварения.
Вода облегчает транспортировку продуктов через пищеварительную систему. Но когда организм обезвоживается, толстая кишка поглощает воду из пищи, которую вы едите.
Следовательно, он увеличивает риск запора, изжоги (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни), язв и других расстройств пищеварения.
Чтобы узнать: 11 природных средств против запора.
9. У вас часто появляется сыпь.
Имеет смысл, что ущерб от обезвоживания также проявляется на поверхности нашего тела.
Зачем ? Потому что вода увлажняет и выводит токсины на все части тела , включая кожу.
Без достаточного увлажнения токсины накапливаются на нашей коже, вызывая большое количество кожных заболеваний.
Акне, псориаз, экзема и нарушение пигментации могут быть вызваны обезвоживанием.
Откройте для себя: 17 невероятных преимуществ касторового масла для кожи, волос и здоровья.
10. Вы страдаете мигренью и плохо мыслите.
Обезвоживание может даже привести к потере воды из тканей мозга, что приводит к сокращению мозга и растяжению стенок черепа .
В результате к болевым рецепторам в головном мозге посылается сигнал тревоги, что вызывает уродливые головные боли в середине дня.
А поскольку обезвоживание снижает объем крови (общий объем крови, циркулирующей в организме), это означает, что в мозг поступает меньше крови и кислорода.
Кровеносные сосуды в головном мозге расширяются, чтобы продолжать перекачивать кровь, что приводит к воспалению и сильным головным болям , от которых страдают очень многие люди.
Чтобы узнать: Мои 11 естественных советов от головной боли протестированы и одобрены.
Как узнать, достаточно ли вы выпили в течение дня?
Как вы уже поняли, для хорошего здоровья очень важно хорошо пить и пить в течение дня. Рекомендуется выпивать не менее 1,5 л воды в день.
Проблема в том, что иногда мы просто забываем пить, потому что заняты своей работой. И нам не обязательно помнить, когда мы в последний раз пили.
К счастью, есть способ узнать, достаточно ли вы пьете в течение дня.
Для этого достаточно взять 2 бутылки воды не менее 500 мл и написать на них часы, когда нужно пить воду. Щелкните здесь, чтобы подробно ознакомиться с трюком.
Тебе нравится этот трюк? Поделитесь им с друзьями на Facebook.
Также, чтобы узнать:
12 преимуществ горячей воды для здоровья, о которых никто не знает.
11 преимуществ лимонной воды, о которых вы не знали.
